控制好情绪相当于为幸福生活“购置”必需品
乔治·华盛顿说过：“一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。”
在纷繁复杂的生活中，或许我们曾经迷惘，曾经失落，曾经愤怒，曾经怨恨……而事情的结果往往也是不堪回首的。想要一个幸福的生活，没有失望，没有忧伤，这看起来似乎很难，其实一切根源都在于你的情绪。
有这样一个女孩，她生性乐观积极，也很懂得生活，更知道如何排解自己的不快。清晨醒来，她会对镜中的自己大声说：“今天是个好日子。”即使昨天的坏情绪尚未恢复，她还是会大声地这样说。
然后刷着牙，想着刷牙是一件非常令人愉快的事：牙齿将变得洁白干净，不会受到蛀虫的侵袭，口气清新。
洗脸的时候也想着这是一件令人非常愉快的事，因为清水的湿润，会使皮肤感到无比的舒畅。
她把身边经历的每一件小事都想象成美好愉快的事物去享受，永远用积极快乐的心态去看待生活。这就是她拥有幸福的秘诀--永远有一个好情绪。
有的人一生追求幸福生活，却总是不快乐，女孩的态度是否给了你一点启示呢？所谓的幸福不是家财万贯，不是叱咤风云，而是拥有一个好心情，有了这么一个大宝藏，就算生活拮据，就算有些不如意，也可以一样地幸福快乐。
幸福其实可以很简单，只是许多时候我们刻意使生活变得复杂。疲惫时听一首自己喜欢的旋律，陪着家人散散步，或者陪着孩子看一部孩子喜欢的动画片，你会发现原来如此不经意的事物，也都流淌着幸福的气息。
不同的情绪会呈现不同的世界：一个世界的女人只看到黑暗和悲伤；而另一个世界的女人看到的却是生活所给予他们的一点一滴的快乐，在她们眼里，一切平凡的事情都会变得美好，风雨过后总会有彩虹，黑暗过后就会有黎明。这也是为什么第二种人生活得更加幸福的原因。
可见，不同的情绪、不同的看法会对生活产生不同的结果。一个人对生活的看法会决定一个人的成败，甚至能决定他的一生。好情绪会为你带来更多的机遇和好运，而坏情绪则会一直阻碍你获得成功，让你终日生活在悲伤中。
那么我们应该怎样在纷繁复杂的生活中锻炼出自己的好情绪呢？
1.培养积极的思维方式。有位心理学专家说：“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。”积极的思维方式具有化腐朽为神奇的效果，有关实验表明，那些在绝境中依旧积极乐观，甚至能够开玩笑的人，比那些消极脆弱、只知道哭泣的人更容易摆脱困境。所以在困境中，微笑比哭泣更能解决问题。
2.学会让坏情绪变成前进的助力。可以把不好的情绪转化为对自己有利的动力，就像上面例子中的女孩一样，把每一件事都当做好情绪的开始。也许今天阴雨绵绵，这时候你就可以和自己说：“今天皮肤有点干，这种天气正好可以为我的皮肤补补水。”简单的转换就能获得好心情，何乐而不为呢？
3.走进大自然，让情绪得到放松。中国古人就一直强调“天人合一”，这其实是在教我们亲近自然，在享受自然的时候把心情放松。在印度瑜伽里也鼓励人们到户外空气清新的地方练习，这样效果更好。当你受不了城市压力的时候就主动走进自然，让情绪也呼吸一些清新的空气吧。
一个善于控制自己感情的人会经常锻炼自己的情绪，从锻造情绪的过程中发现一种惬意、畅达的感觉，从而提升自己的修养，感受生活的幸福。幸福的生活不在别人手中，不在别人口中，而在自己的心中。好情绪会为你带来好生活，不断地获取好心情，才是你幸福生活的保证。
控制情绪就是要让生活简单，让快乐常在
当你只为快乐的自己而活，而不在乎外在的虚荣，快乐幸福感才会润泽你干枯的心灵，就如同雨露滋润干涸的土地。我们需求得越少，得到的快乐越多。
我们为拥有一幢豪华别墅、一辆漂亮小汽车而加班加点地拼命工作，每天晚上在电视机前疲惫地倒下，活得累！或者是为了一次小小的提升，而默默忍受上司苛刻的指责，并一年到头赔尽笑脸，活得假！为了无休无止的约会，精心装扮，强颜欢笑，到头来回家面对的只是一个孤独苍白的自己，活得虚！这时候，我们真该问问自己干吗这样，这样做值得吗？
绝大多数人都希望自己的生活能够达到“简单并快乐着”的最佳状态，但是他们真能做到吗？不一定。因为大家都被实实在在的生活压得喘不过气来，甚至头晕眼花。著名捷克作家米兰·昆德拉有一句名言：“不能承受生命之轻。”实际上绝大多数人不堪承受生命之重，因为他们被占有物质财富的欲望折磨得疲惫不堪。有许许多多的人是在令人难以察觉的绝望状态下生活的。这在工业化程度越高的西方国家，情况尤为严重。
一项统计显示，在美国社会中，一天中一对夫妻只有12分钟的时间进行交流和沟通：一周之内父母只有40分钟与子女相处；约有一半的人处于睡眠不足的状态。时间的危机实际上是感情的危机。大家好像每天都在为一些事疯狂地忙碌着，然后疲惫不堪，没有时间顾及其他。大家都在劳动，都在创造，但是，生活真的变好了吗？
美国心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪纳已经证明，物质财富是衡量快乐的一种很差的标准。人们并没有随着社会财富的增加而变得更加快乐。在大多数国家，收入和快乐的相关性是可以忽略不计的；只有在最贫穷的国家里，收入才是适宜的标准。
抛开这些抽象的理论不说，物质文明的进步有时确实使人们作茧自缚。举一个很简单的例子，电话、传真、电子邮件已经成为许多工作不可缺少的帮手；可是，如果每天都面对源源不绝的电子信息，就很可能产生“信息疲乏并发症”。许多企业界的经理人和信息业的工作者都抱怨，每天必须接听的电话和处理电子邮件造成精神上莫大的压力。“信息疲乏并发症”甚至会造成长期失眠，严重影响健康，至于伴随文明发展而来的噪声、污染等问题则更是尽人皆知的。
在习惯的支配下，我们对这个嘈杂的世界、混乱的时空没有感到有什么不对劲，也许只有到临终的时候，才会悲哀地发现，自己的一生，原来是如此的不快乐。
那么快乐是什么？快乐来源于“简单生活”。物质财富只是外在的荣光，真正的快乐来自于发现真实独特的自我，保持心灵的宁静。
有人问，“简单生活”是否意味着苦行僧般的清苦生活，辞去待遇优厚的工作，靠微薄存款过活，并清心寡欲？美国著名心理学家皮鲁克斯说：“这是对‘简单生活’的误解。‘简单’意味着‘悠闲’，仅此而已。丰厚的存款，如果你喜欢，那就不要失去，重要的是要做到收支平衡，不要让金钱给你带来焦虑。”
无论是中产阶级，还是收入微薄的退休工人，都可以生活得尽量悠闲、舒适。在过“简单生活”这一点上，人人平等。
简单，是平息外部无休无止的喧嚣，回归内在自我的唯一途径。
简单的好处在于：也许你没有海滨华丽的别墅，而只是租了一套干净漂亮的公寓，这样你就能节省一大笔钱来做自己喜欢的事，比如旅行或者是购买早就梦寐已久的摄影机。你再也用不着在上司面前唯唯诺诺，你就是自己的主人，职位提升并不是唯一能证明自己的方式。很多人从事半日制工作或者是自由职业，这样他们就有更多的时间由自己支配。而且如果你不是那么忙，能推去那些不必要的应酬，你将可以和家人、朋友交谈，分享一个美妙的晚上。我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏看得过于重要，用金钱、精力和时间换取一种有目共睹的优越生活，却没有察觉自己的内心在一天天枯萎。
事实上，只有真实的自我才能让人真正地容光焕发。当你只为快乐的自己而活，而不在乎外在的虚荣时，快乐幸福感才会润泽你干枯的心灵，就如同雨露滋润干涸的土地。我们需求得越少，得到的快乐将会越多。
与其羡慕别人，不如享受自己
俗话说：“知足常乐。”然而忌妒的心理就像一根盛夏的小草，常常在不经意间疯狂地生长，遮掩了生活中的阳光雨露，使我们陷入无边的痛苦之中。
羡慕别人常会给我们带来很多的痛苦和忧虑，但若去想想我们自己所拥有的，我们将会得到更多的感恩和幸福。因为你自身所具有的一些特性是与生俱来的、别人也不可能拥有的，何不用坦然喜悦的心来接纳上苍赐予我们的这些也许不是最好，但一定是最适合自己的一切呢？
《伊索寓言》中有一个关于乡下老鼠和城市老鼠的故事：城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠写了一封信给城市老鼠，信上这么写着：“城市老鼠兄，有空请到我家来玩，在这里，可享受乡间的美景和新鲜的空气，过着悠闲的生活，不知意下如何？”
城市老鼠接到信后，高兴得不得了，立刻动身前往乡下。到那里后，乡下老鼠拿出很多大麦和小麦，放在城市老鼠面前。城市老鼠不以为然地说：“你怎么能够老是过这种清贫的生活呢？住在这里，除了不缺食物，什么也没有，多么乏味呀：还是到我家玩吧，我会好好招待你的。”于是乡下老鼠就跟着城市老鼠进城去。
乡下老鼠看到豪华、干净的房子，非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚，都在农田上奔跑，以大麦和小麦为食物；冬天还要不停地在那寒冷的雪地上搜集粮食，夏天更是累得满身大汗，和城市老鼠比起来，自己实在太不幸了。
聊了一会儿，它们就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然，“砰”的一声，门开了，有人走了进来。它们吓了一跳，飞也似地躲进墙角的洞里。
乡下老鼠吓得忘了饥饿，想了一会儿，戴起帽子，对城市老鼠说：“我还是比较适合乡下平静的生活，这里虽然有豪华的房子和美味的食物，但每天都紧张兮兮的，倒不如回乡下吃麦子，来得快活。”
说罢，乡下老鼠就离开城市回乡下去了。
这则寓言告诉我们，只有适合自己的才是最好的。即使人们都曾经对不同的世界感到好奇、有趣，但是，他们最后还是都回归到自己所熟悉的生活环境里。
有这样一则故事：有一只蜗牛总是对一只青蛙很有成见。有一天，忍耐许久的青蛙问蜗牛：“蜗牛先生，我是不是有什么地方得罪了你？所以你这么讨厌我。”
蜗牛说：“你们有四只脚可以跳来跳去，我却必须背着沉重的壳，贴在地上爬行，所以心里很不是滋味。”
青蛙说：“家家都有本难念的经。你只是看见了我们的快乐，没有看见我们的痛苦而已。”
这时，一只巨大的老鹰突然来袭，蜗牛迅速地躲进壳里，青蛙却被一口吃掉了。
一只羚羊看到大象把树上的树枝卷下来，并吃掉枝上的叶子。然后又走到河边，用它的长鼻子吸水，轻松愉快地向空中喷去。羚羊很羡慕大象所做的一切。
于是它请求上帝给它一只长鼻子。它果真如愿以偿。羚羊高高兴兴地带着长鼻子回到羚羊群当中，并且向大家展示长鼻子的功用，羚羊们惊讶地看着它表演。
此时，一头饥饿的狮子来了。羚羊们看到狮子后立即拔腿就跑，但是那只带着长鼻子的羚羊却无法快速脱逃，所以狮子一下子跳上去，把它吃掉了。
这是一个令人伤心的故事，然而这类故事的主角可能就是你自己。爱美之心，人皆有之。在现实生活中，向善向美的羡慕是一件好事，然而对别人的羡慕超出了正常程度，事情就坏了。
羡慕别人的人，有这样一个共同的特点：他们总是在用自己的短处与别人的长处相比，而且也忘却了“尺有所短，寸有所长”这句话的意义。
事实上，当我们羡慕别人的技巧与成就时，他们也羡慕我们的技巧与成就。每个人都有自己独特的技巧、才能与经验。经验不同，并不表示你不如别人，或别人比不上你。
为别人会做而自己却不能做的事自卑，不如想想你会做那些别人做不到的事。在佩服别人技巧的同时，别忘了只要花同样的时间与努力，你也可以使自己的技巧大为改善。你们之间的差别只是经验不同而已。
记住，盲目羡慕别人，只是在自造压力和坏情绪，结果只会让你的人生陷入自己设定的困境中不能自拔。
控制好情绪，快乐生活有“二八”
要求自己的一生百分之百幸福快乐，倒不如试着把美满人生看成一个10∶80∶10的组合比较。10％是诸如仰慕者向你献上玫瑰，工作顺利又可心，你的彩票中了大奖等之类可遇而不可求的好运。另10％的时光则是极为艰苦坎坷，比如你错失了一段美丽的恋情，你服务的公司开始裁员，你“十拿九稳”的投资泡汤了，等等。至于那80％的主要部分，一切悲喜苦乐都掌握在你自己手中：尽管你休假的那几天气候恶劣，天天下雨，你却仍旧过得非常愉快。你的父亲或母亲可能脾气专横霸道一点，可是每次你还是高高兴兴地和他们共聚同乐。
你一夜没睡好，可是第二天还是尽可能抖擞精神，拿出最佳状态表现。你的婚姻、家庭或工作并非尽如所愿，但你仍然怀有知足常乐的生活态度，以愉快的情绪过日子。
其实对每个人都一样，人生至少80％操之于情绪和态度。如果你发现自己有“到某个时候我就可怜”的心态，你最好尽量改成让自己此时此刻就享受到满足感。把你的注意力集中在尽情享受眼前的时光，不要浪费精力去为过去、未来虚构理想。一切性情中，最难能可贵的便是善于珍惜眼前的每一刻。
