当今社会的快节奏使人很难停下来，更无法审视自己，忙碌着的同时，种种问题和烦恼充斥着头脑，不自觉中视野变得越来越狭窄。很多人因为官运和工作不顺利，或是未能考上大学而失眠、焦虑，茫然中却并不知道为什么会变成这样。不去反思过去的自己是怎样开始自我历程的，也不知道现在该往哪里去，几乎不敢设想自己僵化的目标所带来的后果。如果能够及时地静下来，慢慢回顾自己的过去，重新检讨过去被忽略的人或者事情，就会拓宽自己狭隘的视野。
日本学者伊本吉信认为，很大程度上，失眠是因为我们在试图改变世界来更好地适应自己的偏见。现在大多数人感知事物都是通过个人赋予其特定的价值，而且紧紧盯着自己的期望和现实之间的差别。当现实不符合自己的偏见和期待时就会不满意、不痛快。
失眠更多的时候是一种心理病症，而心病还需心药医。我们希望看到的是每个人都能够有一个健康的身体，更重要的是要学会心理调节，避开那种狭隘的“小巷思维”，这样你的思路就会更宽阔，健康之路也会越走越宽。
冲出失眠的重围，还得靠 “简单主义”
夜阑人静，只有墙上的钟表在滴答滴答地响着。凌晨两点半了，张峰还端坐在电脑前，一遍遍地浏览着那些老照片，追忆着自己的“青春岁月”，没有丝毫的睡意。他是一家广告公司的副总裁，刚过而立之年就已经在北京四环内买了一套150平方米的大三居，去年和相恋多年的女友携手步入了婚姻的殿堂，小日子过得很滋润。
但是，张峰却并不高兴，他对现实有种空前的绝望。换句话说，他找不到了生活的目标和意义。回想自己当初上高中的时候，以全县第一名的成绩考入北京某重点大学，那时真是风光无限。大学毕业之后，他和同学合伙创立了这家广告公司，一直以来效益都很好。张峰现在事业有了，家庭有了，但是内心那种满足感却并没有。他不喜欢虚伪客套，讨厌应酬，但是很多时候这些又避之不及。日复一日的思虑过度，张峰开始失眠了……
有人说，失眠其实是一种“富裕病”，从某种意义上是有道理的。物质生活丰富了，精神就会倍感空虚和困惑，这种情况普遍存在。上面故事的主人公张峰，衣食无忧，却整天被“生活的意义”困惑着，以至于到了彻夜难眠的地步。
那么什么是“有意义”？这不仅让人想起电视剧《士兵突击》的主人公许三多，他有一句经典台词：“有意义就是好好活，好好活就是做有意义的事。”也许有人对这种观点不以为然，但是这句话的背后却有一种更深层次的含义，即简单主义！简单主义要求人们能够正确地面对自己的处境，不去深究做一个普通士兵和做一个老A有什么本质区别。无论处在什么位置，能够找准自己的定位，然后做那些自己应该做的事情，就是有意义。
人都会有受挫之感，这种情形发生在人生的各种境遇之中。倘若一个人落入了某种不幸境遇，基本上失去了积极创造和正面体验的可能，他的生命是否还有意义呢？在这种情况下，人们一般是靠希望活着的，即相信或至少说服自己相信厄运终将过去，然后又能过一种有意义的生活。这是普通人所谓的困难，一般是在我们能够承受的范围之内。
但是人生中会有一种可以称作绝境的境遇，所遭遇的苦难是致命的，或者是永久性的，人不复有未来，不复有希望。在二战期间，对于奥斯维辛集中营的战俘来说，煤气室和焚尸炉几乎是不可逃脱的结局。这个时候唯一的出路是肯定苦难本身在人生中的意义。一切宗教都很重视苦难的价值，但认为这种价值仅在于引人出世，通过受苦，人得以救赎原罪，进入天国（基督教），或看破红尘，遁入空门（佛教）。
与宗教不同，许三多的简单主义也是一种现实意义的超越，只不过这个对象是自己。草原五班的生活在很多人看来是没有意义的，但是许三多却过得优哉乐哉，如鱼得水一般。这就彰显了简单主义的力量，没有必要为那些尚未到来的事情做过多的思考，也不必为已经发生的事情忧心劳神。“人类一思考，上帝就发笑”，这是造物主在嘲弄人类的无知，还是人的智慧在精进？
简单主义特别适合于各种原因而出现的失眠、抑郁、空虚、迷惘、绝望的人。这类人自我实现的欲望特别强。而事实上却是，自我实现根本不是一种可以达到的目标，原因在于人越是想得到，就越容易失去。工作的意义在于使人的特殊性在对社会的贡献中体现出来，从而使人的创造性价值得以实现。这是发现生命意义的一条重要途径。因此，人所从事的工作是什么并不重要，关键在于他是如何从事这项工作的，或者说他对工作采取了何种态度。正是积极的、创造性的、有责任感的态度才赋予了工作更多的意义。
“哈姆雷特式”的困惑：向左走，向右走
小晴今年16岁，是高中二年级的一名学生。她是个十分喜欢文学的孩子，写作功底也不错，还是上海一家杂志社的专栏作者。可是，她讨厌单调乏味的学生生活，更不喜欢数理化，就想整天徜徉在文学的海洋里，体验那种阅读的乐趣和创作的快感。
2008年11月的一天，小晴在未经父母同意的情况下主动退学了，在校外租了一间公寓，正式开始了自己的“写作生涯”。然而纸包不住火，她退学的事情父母很快就知道了，父亲气急败坏地把她臭骂一顿，母亲虽然没有骂她，可是整天以泪洗面，甚至说“你要是不去读书，我就不想活了”这样的话。
一边是父母的殷切希望，一边是自己最初的梦想。向左走，还是向右走？小小年纪的她无法抉择，内心十分困惑，已经一个多月没有睡好觉了。
看完小晴的故事，我们也许都会不自觉地想到一个人——韩寒。是的，他是一个不走寻常路的典型代表，而且走得很成功。中国也许有许多从小学一直读到博士的乖孩子，但是却只有一个韩寒。小晴是坚持自己的写作梦想，还是按家长预定好的轨迹走下去，这的确是一种“成长的烦恼”。
我们都知道，刚出生的婴儿并没有自我的概念，随着婴儿与他人、环境的相互接触，个体开始慢慢地把自己与非自己区分开来。人一旦有了“自我”这个概念之后，就会朝着自我实现的方向走去。举个例子，当一个小学生一旦在考试中得了第一名之后，就会对自己的认识进一步加深，对第一的渴望更加强烈。可以说，在自我实现这一股动力的驱动下，儿童在环境中进行各种尝试活动并得出大量经验。比如，有的孩子喜欢音乐，有的孩子喜欢美术，有的爱体育，有的爱写作等。
人们总是喜欢去探寻那些让自己感到愉快的过程，并在这一过程中得到关爱、尊重和满足。简单地说，一个初中生在某次百米比赛中跑出了相当好的成绩，那么体育老师一定非常关注他，也许还会给他物质奖励，希望他将来能够成为一个专业田径运动员。如果这个时候，孩子的父母加以干涉，一定要让孩子考大学，将来当科学家，这就是家长的经验和孩子自我实现之间的冲突。
父母常常会将自己的一些经验强加给自己的孩子，比如“运动员是年轻饭”、“没文化将来扫大街”等，过早地扼杀了孩子的天赋。如果刘翔的父母当年也墨守成规，让他一心学习文化课，那么2004年雅典奥运会我们就无法看到那个夺冠的中国运动员——刘翔。现实生活中，许多孩子和父母在选择上有着冲突，而这些冲突往往包括填报志愿、选择专业、谈恋爱、就业等。很多人也因此焦虑、失眠，有的甚至得了精神疾病。解决这类困惑的办法，就是将原本不属于自己的，经后天环境内化而成的自我部分去除掉，找回属于自己的思想情感和行为模式。具体做法如下：
1.和父母真诚交流
处于青春期的孩子，一般都有叛逆心理。往往认为父母说的话，就要反着理解。这样的态度不够真诚，要向父母诉说自己内心最真实的想法，且希望父母也真诚地和自己交流。然后在真诚、平和的态度下，商谈各种问题。好多小孩子都可以成为刘翔、成为韩寒、成为丁俊晖，可是很多父母都没有勇气让孩子走那样的路。
2.要站在父母的角度去思考
不可否认，像小晴这样16岁的女孩子，思考问题的深度也许还不够。往往一相情愿地思考某件事情，而完全不顾及其可能导致的后果。因此，要多换位思考，要多替父母着想，想当作家也不一定非要放弃学业。郭敬明也是少年成名，但他并没有因此就放弃学业。如今郭敬明俨然成了一个大作家，他在王蒙老先生的举荐下还进入了作协。所以，很多事情看起来非常棘手，只要多换个角度想想，路还是很多的。当你还在选A和选B犹豫不决的时候，很多善于换位思考的人已经义无反顾地选择了C！
古语云：“智者不惑。”因此，当你时常因为不知道怎么选择而失眠的时候，那只能说明你还需要修炼自己的心智，让生活来磨砺自己，让自己变得更聪明。
忧心劳神需自省，为谁辛苦为谁忙
老陆今年47岁，是天津某大学的一位教授。他37岁那年，妻子在一次车祸中不幸去世。陆太太撒手人寰，只留下一个10岁的儿子和老陆相依为命。人们都说，陆教授你还年轻，再娶一个吧，一个男人还带个孩子生活多不容易啊！可是老陆有自己的想法，他内心深处已经容不下别的女人，因此这么多年来一直都是单身。
他是个忧患意识极强的人，对于未来总是充满一种莫名的不安。老陆常想：孩子今年才20岁，我已经是快退休的人了。等他大学毕业之后，我怎么也应该给儿子买套房子吧？而天津的房价也不便宜，自己虽是大学教授，可是这么多年来也没有额外收入，那点工资是无论如何都买不了房子的。
于是，47岁的老陆开始为儿子将来的房子奔波。他在朋友的帮助下，成了一家报社的专栏作者。老陆经常为了写稿子而通宵达旦，常年作息紊乱，使他患上了严重失眠症。老陆白天还得给学生上课，因此他每晚都特别渴望能睡好，可越想睡就越睡不着，整天在为睡眠挣扎着……
有人说，父爱是一本厚重的书，没有多少人能够真正读懂。的确，像老陆这样的父亲总会让人感到一种“烈士暮年，壮心不已”的悲怆。我们知道，性格内向、自我意识较强、过度追求完美的人比较容易失眠。人越是竭力追求尽善尽美，就越感到焦虑、敏感，最终形成精神交互作用，产生失眠症。那么，应该怎么对付失眠呢？
1.停止强行睡眠的行为。老陆如果整天想着“我白天还要给学生上课”这类问题，那么无疑给自己加重了精神负担，这样就更不易睡着。
2.接受戒断现象。有的失眠者长期靠安眠药对抗失眠，一旦没有安眠药，心里就不踏实，很多人出差、外地旅行都要随身携带安眠类药品。失眠者要逐渐减轻对安眠药物的依赖，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间，症状自然会消失。
3.保持正确睡姿。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，最好的办法是闭上眼睛保持右侧卧的姿势，静静地稍微屈身躺着，这样可以达到与睡眠同样的休息效果。
4.不要睡到“日上三竿”。睡懒觉是失眠的开始，不要有“由于昨晚没睡好，第二天早晨多睡会儿”的想法。这样次日可能暂时出现头晕乏力、不想活动等感觉，但这种现象持续几天反而会引发睡意。
5.白天一定要多运动。不爱运动的人，你可以多做点家务活，打扫一下屋子、洗洗盘子、逛街购物，等等。尽可能让白天的生活丰富起来，这样晚上就会睡得香。
6.拒绝猜想。如果你在看《李米的猜想》，那没关系可以尽情地猜想。但是要是晚上来临之前，请你坚决地不要猜想“今晚失眠会不会来？”“失眠到底能治好吗？”这样的胡思乱想是引起失眠恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事情上。
