做法
将面粉和黄油混合在一起，打入鸡蛋液备用。加入高粱面粉和葵花子仁，搅拌均匀，加少许水，和成面团备用。将面团做成长方饼形坯子，放入烤箱，以185摄氏度烘烤20分钟即可食用。
奶香高粱面包
功效：
养心 滋润 保肝 滋阴 补血
材料：
高粱面粉250克，高筋面粉500克，鸡蛋1个，牛奶300克，奶粉、酵母、黄油、蜂蜜适量。
做法
将除黄油和蜂蜜外的全部材料：混合，将面团揉光滑后再加入黄油继续揉到不粘手为止。将面团分揉圆发酵30分钟左右。将发酵好的面团放入模具中，放到烤箱中层，以170摄氏度烘烤20分钟左右，烤好后表面刷少许蜂蜜或牛奶即可。
红豆薏米粥
功效：
养心 滋润 降血压 滋阴 保肝
材料：
薏米100克，红豆100克，白糖适量。
做法
红豆、薏米浸泡半天。红豆、薏米加水500毫升，用文火煮烂，食用前加入少许白糖即可。
薏米莲子排骨汤
功效：
养肺 滋润 降血压 滋阴 养血
材料：
薏米100克，莲子50克，排骨100克，姜片12片，盐、鸡精适量。
做法
将排骨焯水，去除杂物；薏米洗净，浸泡2小时以上；莲子用水清洗，稍泡后备用。将以上材料：一起放入炖盅里，加入姜片，隔水炖1.5小时。食用前加入少许盐、鸡精即可。
芒果西米捞
功效：
润肠 滋润 养肺 滋阴 养血
材料：
西米100克，芒果2个，冰糖适量。
做法
西米用水浸泡30分钟，沥干水分备用。将3杯水放入锅中煮滚，放入西米，煮熟。芒果去皮，取肉，放入搅拌机，加入1杯水，打成芒果蓉，备用。将2杯水倒入锅中，猛火煮滚，改用慢火，放入煮好的西米和芒果蓉，加入冰糖即可食用。
粽香糯米排骨
功效：
补脾 滋润 润肠 滋阴 养血
材料：
糯米300克，排骨100克，红豆50克，粽叶适量，生抽少许。
做法
糯米洗净，用水泡半小时。红豆和排骨洗净，排骨用生抽腌半小时备用。将糯米、排骨、红豆一起拌匀装在盘中。高压锅开火上汽后蒸30分钟，包上粽叶装盘即可。
果味糯米饼
功效：
益肾 滋润 清心 滋阴 养血
材料：
糯米粉200克，细玉米面50克，芝麻50克，水果罐头、白糖适量。
做法
将糯米粉、细玉米面、白糖和成面团。将面团做成圆饼坯子后，在两面蘸点芝麻，入平底锅两面煎熟。在糯米芝麻饼上加水果罐头即可。
甜香糯米条
功效：
补脾胃 滋润 清心 滋阴 养血
材料：
糯米粉500克，麦芽糖、白糖适量。
做法
将麦芽糖倒入适量水中混合，倒入锅中烧开。糖水沸腾后，倒入糯米粉，搅拌均匀。将面团擀成厚片，切成约1厘米宽的长条，分别搓成小圆棍再切成小段。凉油下锅，炸至呈金黄色，表面撒上白糖即可食用。
夏威夷果巧克力
功效：
补血 滋润 滋阴 益肾
材料：
夏威夷果10颗，巧克力150克，牛奶适量。
做法
将巧克力熔化倒入模具中，加入牛奶和夏威夷果放入冰箱中待巧克力变硬。取出变硬的巧克力后即可食用。
玉米饼
功效：
补血 滋润 生津 滋阴 养血
材料：
玉米面500克，麦芽糖150克。
做法
将麦芽糖倒入水中溶化，放入锅中烧开。糖水沸腾后，倒入玉米面，搅拌成糊状。平底锅倒入油，烧热后倒入玉米糊，尽量团成圆饼状。煎至金黄色即可。
紫米饭
功效：
补血 滋润 安神 滋阴 养血
材料：
紫米100克，枸杞子5克，冰糖10克。
做法
紫米洗净。将紫米放入容器内，加冰糖、枸杞子，上笼蒸熟即可。
海苔糙米饭
功效：
滋补健身 滋润 安神 滋阴 养血
材料：
糙米200克，扁豆60克，海苔20克，葱、姜、蒜、盐、鸡汤适量。
做法
糙米洗净，提前浸泡3小时以上。然后将糙米放入电饭锅，加适量水煮成糙米饭。将煮好的糙米饭用筷子搅松；扁豆洗净备用。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入葱、姜、蒜、盐和鸡汤、扁豆一起炒匀，撒上海苔丝即可。
香脆糙米饼干
功效：
益肺 滋润 滋补健身 养血
材料：
糙米粉50克，面粉100克，泡打粉20克，杏仁、可可粉、鸡蛋、黄油、白糖适量。
做法
将糙米粉、面粉和泡打粉加适量水搅拌均匀。将黄油放入容器中，加入适量白糖、鸡蛋、杏仁、可可粉等。将两者混匀，放入饼干模子里，以200摄氏度烘烤15~20分钟即可。
糙米面包
功效：
益肾 滋润 益肺 滋阴 健脾胃
材料：
糙米粉200克，高筋面粉300克，酵母5克，盐10克，白糖30克，奶油、麦麸、芝麻少许。
做法
将酵母放入100毫升40摄氏度温水中，将糙米粉和高筋面粉放入盆中，搅拌混合。加盐、白糖，搅拌均匀，放入少许奶油。将发酵水倒入面团并揉匀，充分发酵后撒上麦麸和芝麻，倒入模具中以170摄氏度烘烤15～20分钟即可。
黑米粥
功效：
润肺 滋润 益肾 滋阴 养血
材料：
黑米100克，牛奶200克，白糖适量。
做法
将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡3小时左右备用。将泡好的黑米用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟即可食用。
蛋香黑米糕
功效：
生津 滋润 润肺 滋阴 养血
材料：
黑米200克，面粉50克，鸡蛋2个，白糖20克。
做法
黑米提前一晚浸泡，漂洗干净，放入搅拌机，加少量水，搅拌成黑米浆，用纱布过滤，沥干黑米粉待用。鸡蛋打入盆中，加入白糖，然后将黑米粉、面粉加入蛋糊中，搅拌均匀。模具底部垫油纸，倒入黑米蛋糊，蒸15分钟左右即可。
黑米寿司
功效：
养肺 滋润 生津 滋阴 养血
材料：
黑米200克，大米200克，米醋、白糖、盐适量。
做法
大米、黑米一同煮成米饭。米饭中根据自己的口味加米醋、白糖、盐等调料拌匀。用模具整出形状。
腰果芡实虾仁烩
功效：
养肺 滋润 健脾胃 滋阴 养血
材料：
芡实50克，虾200克，腰果50克，料酒2大勺，醋1大勺，盐2克，鸡蛋30克，水淀粉25克，葱花2克，蒜蓉2克，姜末2克，香油10克。
做法
虾剥去外壳，去虾线，清水洗净备用；芡实洗净、泡好、煮熟备用。虾仁中放入蛋清、水淀粉搅拌均匀，腌制10分钟。中火烧热锅中的油，待烧至四成热时将腰果放入，炸至金黄色捞出。锅中留底油，烧热后将葱花、蒜蓉和姜末放入爆香，接着放入虾仁和芡实，再调入料酒、醋和盐炒拌至均匀，最后将腰果放入，淋入香油即可。
莲子芡实薏米甜汤
功效：
养心 滋润 保肝 滋阴 健脾胃
材料：
莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉10克，蜂蜜适量。
做法
将莲子、芡实、薏米用水浸泡30分钟。将除蜂蜜外的所有材料：一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加蜂蜜调味食用。
油炸糕
功效：
健脾 益肾 养神 养血
材料：
黍米粉200克，糯米粉100克，豆沙50克，白糖适量。
做法
黍米粉、糯米粉加入适量水，混合均匀，揉成光滑面团，静置半小时。揪一小块面团，压扁，盛入适量豆沙，一手托着面团，另一只手从四周向上推至面团包住豆沙。双手将面团拍成圆饼。油锅下入面团，炸至两面金黄，蘸取少量白糖即可。
驴打滚
功效：
清心 滋润 安神 滋阴 养肺
材料：
黍米粉200克，糯米粉100克，豆沙50克，熟芝麻适量。
做法
将黍米粉、糯米粉放入盆中，加入水搅拌。压平，放入蒸锅， 用大火蒸20分钟，取出放凉。保鲜膜上涂油，放入面团，擀成薄片后放入豆沙。卷成卷状，用刀切成几份，裹上一层熟芝麻即可。
西式黍米水果包
益肾 滋润 清心 滋阴 养血
功效：
材料：
黍米粉200克，糯米粉100克，玉米淀粉50克，高筋面粉50克，糖50克，黄油50克，鸡蛋2个，牛奶、樱桃、黄桃、猕猴桃、酵母适量。
做法
酵母放入温牛奶中，把除水果外的所有材料：混合在一起搅拌并揉匀，揉出筋。烤箱放一碗水，预热90摄氏度，关掉电源，放入盖了湿毛巾或保鲜膜的面团发酵至一倍，大约40分钟至1小时。将面团分成小份，再二次发酵，直到面皮完全没有弹性，把面团放入模具，以170摄氏度烘烤20分钟后放上樱桃、黄桃、猕猴桃等即可食用。
糌粑
功效：
益肾 滋润 生津 滋阴 补气血
材料：
糌粑粉（炒熟的青稞粉）200克，酥油茶、葡萄干、芝麻、蜂蜜适量。
做法
糌粑粉加入酥油茶、蜂蜜，捏成团。依个人喜好再放些葡萄干、芝麻等即可食用。
虾仁炒青稞面
功效：
止咳 滋润 安神 滋阴 补气血
材料：
青稞面条200克，虾仁100克，松子仁10克，葱、姜、蒜、盐、鸡精适量。
做法
虾仁洗净，葱、姜、蒜切末备用。将青稞面条煮熟过水备用。锅中放入油，将葱、姜、蒜炒出香味，放入虾仁爆炒，再加入青稞面条一起炒。出锅前撒上鸡精、盐、松子仁即可。
青稞饼
功效：
止咳 滋润 祛风 滋阴 养血
材料：
青稞面粉200克，糯米粉100克，菜籽油、香豆沫、酵母适量。
做法
将青稞面粉、糯米粉混合，加入酵母用水和好，放置3小时左右。等面团发酵后，再加入菜籽油和香豆沫，团成圆形。放入预热好的烤箱，以200摄氏度烤20分钟左右即可食用。
黄豆煨猪蹄
功效：
养肺 滋润 祛风 滋阴 养血
材料：
猪蹄2个，黄豆100克，花椒、八角、料酒、酱油、盐、香菜、葱、姜、蒜适量。
做法
黄豆浸泡过夜泡发，洗净备用。冷水入锅，放入葱、姜、蒜、花椒、八角、料酒，再放入洗净的猪蹄。大火将猪蹄烧开后，放入少许酱油，加入黄豆转小火慢慢熬炖，放入少许盐，出锅前加入香菜即可。
黄豆蒸南瓜
功效：
清热 滋润 养肺 滋阴 养血
材料：
南瓜100克，黄豆100克，香油、盐、葱、姜、蒜适量。
做法
黄豆浸泡过夜泡发，洗净备用。南瓜去皮切条，将南瓜和黄豆摆盘，并放入葱、姜、蒜，放入蒸锅内蒸15分钟左右即可。出锅前撒上香油、盐即可食用。
蜜枣黄豆牛奶
功效：
补脾胃 滋润 清热 滋阴 养血
材料：
干蜜枣15克，黄豆粉20克，牛奶、冰糖、蚕豆适量。
做法
将干蜜枣用温水泡软洗净备用。蚕豆用开水煮熟剥掉外皮，切成小丁备用。将黄豆粉、干蜜枣、牛奶、蚕豆丁放入榨汁机内搅打2分钟，倒入杯中加入冰糖即可食用。
百合红豆甜汤
功效：
养心 滋润 补肝肾 滋阴 补脾胃
材料：
百合50克，红豆50克，白糖适量。
做法
红豆淘洗干净，放入碗中，浸泡3小时，备用。红豆入锅，加4杯水煮开，转小火煮至红豆呈半开状。百合削去瓣边的老硬部分，洗净，放入锅中与红豆一起煮5分钟左右，直至汤变黏稠为止。加白糖调味，搅拌均匀即可。
红豆优酪乳
功效：
清虚火 滋润 安神 滋阴 补肝肾
材料：
红豆50克，香蕉15克，蜂蜜、酸奶、冰糖适量。
做法
将红豆清洗干净，泡发，入锅煮软烂备用。香蕉去皮捣烂备用。将红豆、香蕉、蜂蜜、酸奶放入榨汁机内搅打2分钟，倒入杯中加适量冰糖即可食用。
巴戟天黑豆鸡汤
功效：
清虚火 滋润 安神 滋阴 补血
材料：
巴戟天15克，黑豆100克，鸡腿1只，盐、胡椒粒适量。
做法
将鸡腿洗净、剁块，放入沸水中汆烫，去除血水。黑豆淘洗干净，与鸡腿、巴戟天、胡椒粒一起放入锅中，加水至没过所有材料：。用大火煮开，再转成小火继续炖煮约40分钟，快煮熟时加入盐调味即成。
姜汁豇豆
功效：
养心 滋润 益肺 滋阴 补血
材料：
豇豆300克，老姜、醋、盐、鸡精、酱油、香油适量。
做法
豇豆洗净，去两端，切成6厘米长的段，放入沸水锅烫至刚熟时捞起，晾凉。老姜去皮，剁成姜末，和醋调成姜汁，加盐、鸡精、香油、酱油，倒在豇豆上，拌匀后装盘即成。
美味豇豆包
功效：
养心 滋润 安神 养肺 益肺
材料：
豇豆500克，去皮五花肉300克，面粉200克，酵母5克，葱、姜、蒜、干贝、生抽、料酒、盐、香油适量。
做法
五花肉剁碎，加适量葱、姜、蒜、盐、生抽、料酒、香油拌成肉馅；干贝用料酒泡2小时，上锅蒸软，剁碎放肉馅内拌匀。豇豆洗净，整条过滚水煮熟，加少许香油。捞出沥干水分，切碎，拌入肉馅中调匀。水、酵母、面粉混合，揉成光滑面团，发酵后擀成圆皮，放入馅料包好。蒸笼上放半干的屉布，放上包子，水开后蒸大约15分钟即可。
豇豆豆沙饼
功效：
养肺 滋润 安神 滋阴 养血
材料：
豇豆100克，面粉100克，豆沙50克，鸡蛋2个，白糖适量。
做法
豇豆清洗干净，切成小丁。将豇豆丁用搅拌机打成泥，搅拌时加一点水，打完后倒出备用。鸡蛋打发，加面粉搅拌均匀，调成蛋糊，加入打好的豇豆泥后，放入豆沙和少许白糖搅拌均匀。平底锅中放少许油，油热后倒入少许面糊摊成圆饼状，两面煎熟即可。
豌豆黄
功效：
止咳 滋润 养肺 滋阴 养血
材料：
红枣150克，黄豌豆1000克，白糖500克，碱面适量。
做法
将黄豌豆去皮碾碎，红枣洗净上锅煮烂制成红枣汁待用。沙锅中加水约3000毫升，下入碾碎的黄豌豆、碱面，开锅后用小火煮约1.5小时，呈稀糊状时，过细筛成细泥。在豌豆泥中加入白糖、红枣汁搅拌均匀，倒入锅内，翻炒至稠，倒入盘里晾凉，上面盖湿布放入冰箱，吃时用刀切成小方块即可。
雪梨豌豆炒百合
功效：
清虚火 滋润 止咳 滋阴 养血
材料：
雪梨200克，鲜百合1球，豌豆豆荚200克，南瓜150克，柠檬半个，盐5克，鸡精5克，淀粉适量。
做法
雪梨削皮切块，豌豆豆荚、鲜百合掰开洗净，豌豆豆荚撤去里层硬膜，南瓜切薄片，柠檬挤汁。雪梨、豌豆、百合、南瓜过沸水后捞出，锅中油烧热，放入除淀粉外的所有材料：翻炒。用淀粉勾芡出锅即可。
