第1章 序言

本书为60多岁人士的健身和营养需要，提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法。

日常生活中人们常有这样的体会：当情绪低落、精神萎靡时，常常茶饭不思；而情绪高涨、心情愉快时，食欲备增。事实上，胃肠功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”。那么，人的情绪变化又是如何影响胃肠功能的呢？除了情绪的因素外，环境、药物、生物、不良的生活习惯都会影响肠胃功能。本书主要从胃肠病常识入门、胃肠病症状及其应对措施、常见胃肠病及其防治、胃肠病的饮食保健、常见胃肠病的药物治疗五个方面进行说明，增强人们自我保健的意识和能力。

本书共选取了200多种有益于防治糖尿病的食材，并进行了重点解析，包括五谷杂粮、蔬菜菇蕈、干鲜水果、肉禽、水产、豆蛋奶品、辛香调味品、饮品粥膳等。

本书是一本教你如何安全饮食、越吃越健康的书，书中介绍了有关饮食禁忌、食物的正确的食用方法、有毒食物、问题食品、食物搭配禁忌，以及营养专家的权威建议等内容。家庭常备这样一本安全饮食书籍，可以让人们获得更加安全、更加健康的饮食。 1.内容全面详细，从饮食禁忌到错误的食用方法，从笼统的大类食品到具体的某种食物，粗细结合，将全面的饮食和食品信息展现在读者面前。 2.信息实用，具有很强的指导性，书中不仅介绍了日常生活中的那些恐怖食物之所以恐怖的原因，同时也给出具有可操作性的解决办法，让人们在享受美食的同时，也能注意到饮食的安全问题。

本书从读者最迫切的需求出发，分别论述了“三高”患者在诊断、预防、食疗、起居、运动、自疗、用药的各个细节以及自我监测等，让读者对“三高症”有全面的了解，做到诊治了然于心，防患于未然。全书以实用性和可操作性为指导，不仅适合所有高血压、糖尿病，高血脂患者及其家人阅读，而且对广大中年以上健康人群及早预防“三高”也会有非常切实的帮助。

我以为我不会再轻易的爱上一个人，所以尽管和他在一起了，但我能掌控住自己的心。我以为她只是刚好合了我的眼缘，却不曾想，所谓的眼缘就是注定。

一天下午她被强吻了，也许是因为她的美丽。她为了逃避噩梦只好离开了家，只是在离家的同时她把自己变成了丑小鸭。原以为和他不再有任何交集，毕竟她走了大半个国家，可是她还是遇上了那个男孩，虽然这时的她不再明艳照人，他却不肯放过她，还为她起了个外号“文物”。她看着这个男孩心里盘算着一个复仇计划，她要以艳丽的外表再次出现在这个男孩的面前，让这个男孩为自己所做的事付出代价……为了眼前的这个丑小鸭他拒绝了那个美丽的女孩，连他自己都无法想象自己竟然会动了真情。在经过她一系列恶整后，他算是怕了她了，只好做一个小男人，乖乖的听话，可是有时候的她竟然会温顺的像只绵羊，他真的被这个女孩搞糊涂了，陷入了她的陷阱中，无法自拔……天鹅经过改造后成为了丑小鸭只是为了找到真爱……

现代饭店彪悍老板娘魂穿古代。不分是非的极品婆婆？三年未归生死不明的丈夫？心狠手辣的阴毒亲戚？贪婪而好色的地主老财？吃上顿没下顿的贫困宭境？不怕不怕，神仙相助，一技在手，天下我有！且看现代张悦娘，如何身带福气玩转古代，开面馆、收小弟、左纳财富，右傍美男，共绘幸福生活大好蓝图！！！！快本新书《天媒地聘》已经上架开始销售，只要3.99元即可将整本书抱回家，你还等什么哪，赶紧点击下面的直通车，享受乐乐精心为您准备的美食盛宴吧！）

从小学习祖传医术，然而懂事之后却喜欢计算机，电脑在那不能玩，还不如回家种种地，养养动物，孝敬父母。不一样的种田文，带你走进一个世外桃源。

我从生下来就是个孤儿，长大以后尝试着很多职业，神秘的摸金校尉，街头上处处可见的算命先生，阴差阳错，最后却做了一名寻阴人，行走两界，走鬼步，踏阴阳！

楼氏一族，因威望过高而亡，楼彧死里逃生，九年酝酿，九年布置，终于，强者归来，不料想皇帝竟后悔当初的做法，那又怎样，改还的还是要还，但一人还就够了……接下选皇储的重任，助中宫嫡子登位，一切，在无形中缓缓现形……

一块诡异的青花石，一场疯狂的穿越。一个容貌无盐却聪明无比的现代女，一个相貌俊秀却脾气暴躁的大太子。最近穿越真疯狂，且看穿越女大战花心郎！丫的，这个龙胤天疯了！她不过就是个穿越过来长相平凡稍微聪明一点的无盐女，怎么会跟这么一个处处反悔的太子扯上关系？什么要她做太子妃？还是契约的？去！我才不稀罕......

如果好人注定要被坏人欺凌的话，那么错的只会是这个世界。且看无欢如何在这个以猎魔师为首的圣光大陆上，一步一步从一个善良的孩子蜕变成一个真正的男人，这个错误的世界，需要洗礼。三步白头之痛，又有谁懂，这个暗淡的世界又需要怎样去拯救，让我们跟随无欢的视角，去体会圣光大陆的爱恨情仇，去将这个腐朽的世界更改。官方一群：圣光大陆（已满）官方二群：猎魔师（已满）官方三群：福布斯猎魔学院252323892（新群）

他的意外出现，让她绯闻缠身，却成为了安氏的救命稻草，纠缠之后，他对她的行为……好像哪里有些不对劲。“我的卡，给你保管。”天，安然顿时傻眼，他的卡拿给她保管。“我的公司，法人是你的名字。”什么，安然再次傻眼，好像天地都在旋转一般，他的公司，法人是她。她要赶紧逃离，却被某人逮住，一脸坏笑，看着她，“我的配偶栏可是你的名字，你舍得丢下你的丈夫让一个人孤独终老吗？”OMG，谁能够告诉她，这到底是怎么回事？（宠文，男女主身心干净）

新书光焰君王已发，大家前来阅读哈。玄天大陆，赤炎沙漠，人族禁地，血腥厮杀无处不在。漠北镇，一个靠近赤炎沙漠的小镇，一名黑发少年从此走出，踏上玄天大陆的舞台，迈向武道的巅峰。当少年决定成为强者时，他就走上了一条传奇的道路，掌控毁灭法则，摧毁挡在面前的一切。