专家们研究发现，现代人生活的运动幅度和运动量远远不能满足身体需求，人过早老化而早衰。
289、如何进行鼻子保健
鼻子的保健方法有：
1、浴鼻锻炼法
鼻与外界直接相通，只有增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼，就是用冷水浴鼻或冷空气浴鼻，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道的其他疾患。
2、气功保健法
健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。方法是：两手拇指擦热，揩擦鼻头36次；然后静心意守，排除杂念。注意鼻端，默数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
3、药物保健法
平常鼻腔内要尽量保持适当湿度，若过于干燥易使鼻膜破裂而出血。在冬、春、秋气候干燥季节，特别是儿童，应在鼻内点一些香油，也可配合药物保健，如在鼻腔内点一些复方薄荷油，或适量服用维生素A和维生素D等以保护鼻粘膜。
还有几种方法，在此不能全述。
290、让你的下肢保永远健康
让你的下肢保永远健康，以下是具体的做法。
（1）下肢勤动法
①站立甩腿法。
②平坐蹬腿法。
③扭膝运动法。
（2）干摩浴腿法
平坐，两手先抱一侧大腿根，自上而下摩擦至足踝，然后再往回摩擦至大腿根，一上一下为1次，做20次，依同法再摩擦另一腿。
（3）足膝保暖法
脚为阴脉所聚，阴气常盛，膝为筋之府，寒则易于挛急，所以足膝部要特别注意保暖，以护其阳气。所以说，注意双足保暖对人体健康是很重要的。俗话说：“寒从脚下起。”脚部保暖对于预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。
（4）勤泡洗足法
实践证明，洗脚的好处很多，如勤洗脚可以预防足癣等疾病；冬天用热水洗脚，能促进局部血液循环，预防冻疮发生；在长途行走或剧烈运动之后，以热水洗脚，有助于消除疲劳。
291、关节也需常保键
关节保健法一
（1）坐位或传物站立，一腿抬起前后左右转动脚掌，双腿交替进行。
（2）用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。
（3）轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
（4）仰卧或俯卧身躯，仰卧时腰部尽量上抬。
（5）前后左右转动头部，幅度尽量增大。
（6）双臂平举做下蹲及起立动作。
（7）左右腿交替做踢腿动作，踢腿尽量绷直上抬。
（8）向左、向右、向前屈体。
上述动作每次做15-20分钟。
关节保健法二
（1）坐在地上（可放垫子），一腿伸直，上身挺直。另一腿弯起，大腿紧贴身体，小腿紧贴大腿。两手交叉用力将小腿压向大腿。此动作两腿交换做，每腿做5-10次。
（2）双腿弯起贴近大腿。小腿向外稍离大腿一定距离，脚掌离地。双手紧贴两膝侧，将两膝往中间压。
（3）双手支撑在身体两侧地上，双脚用力支撑臂部慢慢上提，待脚和大腿、臂部成L型时，双手挽紧膝弯部位，上身紧贴大腿，坚持数秒钟。
以上动作重复数次。
292、怎样进行大脑保健
一天24小时，就算是睡觉，我们也离不开大脑，进行大脑保健确实重要。
（1）善于用脑法
有道是脑子越用越灵，所以要常用脑。
（2）勤奋工作法
实践证明，勤奋工作，积极创造，可以刺激脑细胞再生恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。
（3）脑部按摩法
经常按摩头部能改善脑部血液循环、振奋精神、增强记忆、提高智能。
（4）食物养脑法
经研究测定，脑组织含有脂质、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙等，只有摄取足量的健脑食物，才能增强大脑皮层的兴奋和抑制能力，提高工作和学习效率。
（5）保证睡眠法
睡眠是解除一大疲劳、恢复充沛精力的重要生理现象，尤其对青少年来说更为重要。青少年每天应保证有9个小时以上的睡眠时间才能满足生理需要。
（6）节欲养脑法
明代大医学家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”这里的神全即神志健全、大脑功能正常。神全的前提精盈。重要的一条是节制欲望，不纵欲。
293、怎样进行眼睛保健
眼睛是心灵的窗户。所以得学会在日常的生活中保护我们的眼睛。
（1）运目保健法
①运睛。早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右。
②远眺。用眼睛眺望远处景物。
（2）按摩健目法
①熨目。双手掌面摩擦至热，在睁即寸，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨。
②捏毗。即闭气后用手捏按两目的四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续做3-5遍，每日可做多次，有提高视力的作用。
（3）眼保健功法
①静坐按摩法。每日睡醒起身时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松，双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余三指呈握拳状，用微弯曲的食指上侧缘从内眼沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼片刻，忽然大睁。重复做3遍。
②摩目两毗。端坐或站立均可，眼轻闲。两中指端互相摩擦发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，然后沿眼眶转3圈；再于外眼角处按摩7次，沿眼眶转3圈。各重复做7遍。
（4）饮食保健法
多吃富含维生素A、B及胡罗卜素的食物。
294、口腔保健有高招
吃饭、说话等都离不开口腔，口腔健康必须时时注意：
（1）保护恒牙法
人的一生有两副牙齿——乳牙和恒牙。乳牙，共有20颗。恒牙6岁开始逐渐萌出，至12岁左右替换全部乳牙，一般都有32颗。牙龈炎可进一步发展而引起牙周膜及牙周骨组织炎症和破坏，使牙周流脓、牙齿松动、最后脱落，这便是牙周炎。因此，应常漱口。
因此，刷牙时刮舌头不是好习惯。亦有些人喜欢吃糖或吃甜的零食，不但喜欢吃，还喜欢长时间在嘴里嚼来嚼去，这种习惯也很不好。
（2）唾液保健法
吞津咽唾的确能使人健康长寿，经常保持唾液分泌旺盛，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能，增强免疫功能，预防疾病，达到祛病延年的目的。
（3）会刷牙
竖刷、横刷，但不管你怎么刷要将牙内外刷净。
4、饮食保健法
口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此，营养要合理。维生素A、维生素D、维生素C、维生素B族，钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育不可缺少的营养成分。
295、这样进行上肢保健
上肢，是身体部件中用得最勤的，所以，尤其得注意健康。
（1）运动保健法
上肢运动，是最好的保健方法。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。
（2）按摩保健法
手部按摩和上臂按摩结合在一起做。
（3）梅花针护手法
取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手指直线向手腕处叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。
（4）勤剪指甲法
指甲，包括指甲和趾甲，只有经常剪除，才可消除指甲里的污垢，经调查，每1克指甲污垢里藏有38亿个细菌，其中还夹杂着寄生虫卵。《养生书》里说：“甲为筋之余，甲不数截筋不替。”意思是说，经常修剪指甲，可加强新陈代谢，促使人的筋气更新，这样极有利于指甲的荣泽和筋膜的强健。
（5）保持手部卫生法
一是促进局部血液循环，有健手美手之用；二是预防疾病，是把好“病从口入”的主要环节。
296、心脏保健需知
我们的心脏是生命的源动力，心脏保健尤为重要：
（1）避免遗传因素的影响
不少心脏病具有明显的遗传因素的影响。近亲结婚，可使上代携带的隐性遗传基因在下一代子女中显现出来，这样导致下一代子女的先天性心脏病发病率高。
（2）注意胎儿发育的环境因素
有些心脏病是在母体内获得的，约10%的先天性心脏病是由母体妊娠期子宫内病毒感染引起的。
（3）警惕恶劣情绪对心脏的侵袭
因为长期精神过度紧张、情绪忧郁、恐惧悲伤、惊怒激昂注意力高度集中等，都易诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭。中医素有“喜伤心”之说。现代医学认为，情绪波动使大脑皮质的抑制和兴奋过程发生紊乱，皮质功能失调，引起全身小动脉痉挛、血压升高。
（4）运动于心脏有益
人的生命在于运动，动则不衰。运动量过小，达不到锻炼效果；过大则耗氧伤人。老年人尤其更应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。
297、这样的肾脏保健有奇效
肾脏，直接与人的情绪、欲望相关。成以，必须切实注意肾脏保健。
（1）注重七情调节
“惊则气乱”、“恐则气下”，如果这种情况过于强烈或持续过久，人就会因内脏气体发生紊乱而致病。
（2）保持小便通畅
小便通畅在维持体内水液代谢平衡中起着关键性作用。
（3）节欲保精
精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。正如《黄帝内经》里说：“醉以入房，以欲竭其精……故半百而衰也。”这里的半百而衰就是严重伤精所引起的。
（4）防止肾脏感染
其主要途径有三条：一是经常保持会阴部及尿道口的清洁；二是适当多饮水，保持每天有足够的尿量排出体外；三是当身体其他部位有感染病时，要积极治疗，如扁桃腺炎、龋齿等，一定要及时防治，以免引起肾脏感染。
（5）合理饮食
肾脏本身需要有较大量的蛋白质和糖类，因此，要多吃蛋白质和糖类，少吃脂肪。高盐饮食因影响水液代谢，不宜多吃。
（6）保肾锻炼
经常运动可促使肾及其主脏腑的功能活动和新陈代谢，增强活力，防病抗衰老。
298、怎样进行肺脏保健
（1）提高空气质量，避免吸入杂质
①杜绝空气污染。
②口罩预防。
③改善环境。
④避免吸入有毒气体。
（2）虚邪贼风，避之有时
中医认为，肺为五脏之华盖，称为“娇脏”。因此，肺脏极易发生病变，故对“六淫”之气应及时防范。在每日清晨（卯时）、傍晚（酉时）和每年的春分、秋分阴阳二气的平衡时日；每畔夜（子时）、中测（午时）和每年冬至、冬销阴阳二气鹏折时日。在这些阴阳转折交替的时日里，更要小心，应随之增减衣服。
（3）适当运动
有规律适当的运动可以促进肺脏潜力的发挥。
（4）注意饮食禁忌
肺脏保健要少吃辛辣味，宜淡食少盐忌咸。饮食切勿过寒过热，尤其是食凉饮冷，祖国医学早就有“大饮则气逆”和“形寒饮冷则伤肺”的告诫。
（5）防病保健
①鼻咽部疾病要及早治疗，以便防微杜渐。
②预防感冒是防止肺心病症急性发作的关键。临床证明，肺心病急性发作的诱因以感冒居首位，约占50%-60%。
299、学会给自己降压
学会给自己降压得从以下几方面做起：
（1）预备动作。靠于椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，双手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
（2）按揉太阳穴。以左右手食指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后约3厘米凹陷处，按太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍（节拍4×8）。此法具有疏风解表，清脑、明目、止头痛的作用。
（3）按摩百会。用左或右手掌，紧贴百会穴旋转（百会穴在头顶中央，两耳尖头顶上联线的中央），一周为一拍（节拍4X8）。此法具有降压、宁神、清脑的作用。
（4）按揉风池。以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴（风池穴在后发际上两筋旁凹陷处），顺时针旋转，一周为一拍（节拍4X8）。此法具有安神、清脑、除烦的作用。
（5）摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍（节拍4X8）。此法具有舒筋通络、平肝熄火、降压清脑的作用。
（6）擦颈降压。先用左手大鱼际擦至右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍（节拍4X8）。此法具有解除胸锁乳突肌痉挛和降血压的作用。
（7）扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原（节拍4X8）。
300、肝脏保健要常做
肝脏是人体中最大的消毒工厂，得注意时时清理。以下是肝脏保健之常法：
（1）调养好精神
临床证明，反复持久或过激的情志都会直接影响肝的疏泄功能，特别是暴怒，最易使肝气失去条达之性而郁滞不行，从而变生百病。因此，情志失调常常作为黄疽、膨胀、眩晕、中风等肝系疾病的主要病因，应尽力避免之。
（2）调节好饮食
首先忌饮酒，因为慢性酒精中毒易引起脂肪肝和硬化。其次，适当食用高纤维、维生素多的食物，因高纤维食物有助于大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。还有，饮食一定要有规律。
（3）身体常锻炼
户外体育锻炼是保肝的最好方法。近代养生大家蒲虔贯认为，活动肢体筋骨，有利于肝气疏通，起到保肝作用。
（4）多喝白开水
补水一可增加循环血量，有利于养肝和代谢废物的排除；二可降低代谢产物，减轻毒物对肝的损害，起到“内洗涤”的作用。
（5）防病保健法
①搞好环境卫生。
②保护好水源，注意饮水卫生。
③搞好食品卫生。病毒性肝炎多是因为吃了不干净食物造成的。
301、这样进行脾脏保健最健康
病从口入，食品的刺激与脾脏关系很大，我们尤其要注意饮食。
（1）饮食保健
①控制进食量。不宜吃得过饱，否则会增加胃的负担。
②掌握进食的质量。对饮食中的过粗成分，如粗纤维、骨头、泥沙、鱼刺、木质棍等要小心剔除；太冷、太热的食物也不宜吃。
③辩证地进食。
④少食刺激之品。
（2）慎重用药
任何药物对胃部都有程度不同的影响。在非服药不可时，要注意保护胃粘膜，对刺激性较大的药物在饭后服。
（3）和情志，避免七情内伤
中医认为，“思伤脾”，即忧思过度会使脾气郁结，导致脾胃病的发生。情怡志爽，气血流畅，脾健胃和。还要防怒，因为大怒伤肝，肝气横道而乘脾犯胃。
（4）防病保健
对于经常脾胃虚寒、易患胃疼、腹疼及泄泻之人。亦可常食山药扁豆糕，即山药200克、扁豆50克、陈皮丝3克、红枣肉500克，即山药去皮切片，扁豆、枣肉切碎与陈皮丝拌匀蒸糕，做早餐，每次50克—100克。
302、对付香港脚最有效的方法
香港脚是一种霉菌感染的皮肤病，最喜欢温暖而潮湿的气候，所以每年大约从梅雨季节开始，香港脚就开始蠢蠢欲动了。虽然这不是大的疾病，但时间长了对人身的健康极为不利。
为了避免感染难缠的香港脚，平日要注意保持足部的干爽，袜子最好是以棉质能吸汗的为佳。尽量不要穿着胶质或合成革制成的鞋子，因为这类鞋子不透气，容易聚汗，很容易变成霉菌的温床。真皮制成的鞋子透气性佳，对足部的皮肤比较好，不过偶尔应该放到日光下曝晒一会儿，使汗液挥发并借此杀菌。在洗完澡或游泳之后，要把双脚彻底擦干，再拍上爽身粉，以免脚趾间的水气助长霉菌的产生。如果脚没干就穿鞋袜，就特别容易感染香港脚。
万一已经得了香港脚，千万不要自行把水泡挤破，否则很容易蔓延到其他健康的皮肤；而且也不要自行涂药，最好就医诊治。因为霉菌是一种顽性很强的细菌，潜伏期可以长达数年，所以在涂药后不要症状一有改善就立刻停止治疗，至少要连续涂抹一个月以上，否则一遇到梅雨季节或流汗较多的夏季，“死灰复燃”的机会相当大。此外，夏季因为足部流汗较多，药物在皮肤上停留的时间比较短，治疗时往往治标而不能治本。秋冬季节足部比较干爽，涂抹药比较能到深层，治疗的效果较好。
303、偶得感冒有好处
有的人终年大病、小病不断，上医院就像进厨房一样，可是却很长寿；有的从来不生病，却因一次小病而突然去世。表面上这是一个既具讽刺又矛盾的现象，事实上自有它的道理。俗话说：“久病成良医。”常生病的人，看病看多了，比较懂得照料自己的健康，而且病中只要治疗得当，还会增强人体的免疫力，所以虽然常生病，但总能化险为夷。相反地，平日身子相当硬朗的人，对自己的健康充满自信，比较不注意生活起居，一旦生起病来，常常就被击倒了。所以，从来不生病未必是一个好现象。
人们一提到病就好像是不健康的代名词，其实这种观念并非是完全正确的，实际上，一些有病的人非常注意保养自己，反而健康的人常常不注重保养，就体质在逐渐减弱。所以要时时注意自己的身体，保证自己的健康。
304、这样预防中暑最有效
在炎热的夏天，外界的气温常常会超过人的体温，如果在这种状态下劳动，而散热器官却又不够健全的话，身体便会因为感觉太过于热而忍受不往，顿时就会觉得头痛、头晕、发闷、发热、两眼发黑，随即就会扑倒在地。这些症状就表示是中暑了。
中暑可以说是一种很严重的疾病，一般来说，必须立刻让医生诊治，或者送进医院，但是在医生尚未到达之前应该及时施以急救。一旦发现中暑的病人，应立即想办法将他移送到阴凉的地方，解开身上的衣服，并且在他的身体皮肤的表面抹上一些凉水或是稀释酒精，如果他仍然能够喝水的话，就应当给他一杯淡淡的盐水，若患的是一种热痉挛的病症就更适宜喝食盐水，因为食盐可以使他的痛苦减轻。如果病患者的呼吸停止了，就应该立即施以人工呼吸急救法。
预防中暑的方法十分简单，例如对于居屋，应该尽量使温度减低，并且保持空气流通。如需在室外工作或者运动，最好选择早晨或傍晚，在工作或运动了一段时间后，就应该到阴凉的地方歇息一会儿。
总之，为你自己身体的健康着想，对天气的变化，早晚温差的大小，都应随时提高警觉，以免自己的健康状况受损，甚至发生更为严重的不幸意外事件。并且，应该保持正常的作息时间，以及尽量避免直接受太阳光照射。随时维持空气的流通顺畅。这样，不但可以避免中暑的发生，还可以保持良好的身心健康。
305、预防动脉硬化道道多
造成动脉硬化的根本原因是体内的胆固醇过高，而我们所吃的食物中，胆固醇含最高的是奶油，而奶油又分动物腿和植物奶油。
人造奶油是由植物油提炼而成的，所以大部分人都以为它含有不饱和脂肪酸，比含有饱和脂肪酸的动物奶油好多了。吃了不会增加血液中的胆固醇，所以可以预防动肪硬化。这种观点是错误的，虽然人造奶油是由植物油制成的，但是在常温下呈液状的植物在制造奶油的过程中已与氮完全结合，才呈现出固态的奶油状，此时的脂肪已成为泡和脂肪，和动物脂肪没什么两样，还是含有胆固醇，当然无法预防动脉硬化。所以，食用奶油时不要吃得太多，以免在不知不觉中摄取了太多的饱和脂肪，影响身体健康。
306、帮你治疗酒糟鼻
酒糟鼻就是红鼻子。患者的鼻头会浮现丝状的毛细血管。因血管扩张。血液聚留的缘故，鼻头会泛红，宛如喝酒充血一样，所以酒糟鼻对容貌的影响甚大。中老年人出现酒糟鼻的机会比较大，使用维生素以及女性激素可以使症状获得有效的改善。年轻人出现红鼻子则和血管运动神经敏感有关，可以用脑下垂体前叶激素加以治疗，用电分解法的疗效也相当不错。鼻子出现此种异常现象时，除了接受治疗外，在饮食上也要加以配合，刺激性较强的辛辣食物饮品都在禁止之列，而且也要避免用手触摸鼻子或加以按摩，以免造成新的刺激。
当有了酒糟鼻后不要慌张，按照上述方法，相信美丽与健康还会回到你的身边。
307、治疗针眼最简便的方法
针眼有人称做“目针”，相传是看了不该看的东西时上天给予眼睛的惩罚。其实，针眼在医学上称为“麦粒肿”，是一种细菌引起的眼疾，通常长在眼皮上或眼睑四周，用手指触摸时有一小球状的红肿突起，十分疼痛，附近的眼皮也会出现红肿的现象。如果针眼长在右眼，人们就用左手绕到头部后方，用手指去拉右眼的眼尾；如果针眼长在左眼，就用右手去做相同的动作，据说对初期的针眼十分有效。如果针眼已经很大时，此法就失灵了。为了减轻痛苦可以用冰毛巾冷敷。有时针眼不需治疗也会自行痊愈，但是眼科医师使用抗生素治疗会快得多。万一针眼红肿得很厉害又化脓时，就必须动点小手术将脓疱切开，以免造成其他眼疾的感染。
疾病都是由轻微变成严重的，如果我们经常注意自己的健康，那就可以避开许多不该发生的疫病。
308、如何养神最有效
不论你每天多么忙或精神多么紧张，在不妨碍工作的原则下抽出几分种的时间来养祉。对你的身心健康会有意想不到的好处。
现在让我们暂时抛开烦恼，自己先做做以下的一些有关“养神”的动作：首先可以仰卧在床上或沙发椅上，使肌肉彻底地松弛（所谓的“彻底”是指身上每一寸的肌肉，也就是全身各部位都要放松人深呼吸几次，然后两手手臂向上举再轻轻地放下来；两条腿也做同样的动作，头部再轻轻抬一下。这样筋骨肌肉就可以舒服地放松，也就可以获得彻底的休息了。
如果你是一位大忙人，不容许有三分钟以上的余暇，就算只有两分钟的空闲，告诉你另外一种养神的妙招：抬起头来并且张开两手，站到打开的窗户前面，举起你的两只手臂，慢慢提起两脚脚跟，然后深呼吸、这样重复几下。也会感到全身轻松愉快多了。不过有一件事你必须特别注意：不论上班或做其他任何事情，千万别让不好的情绪影响到你。尽管不太可能件件事都顺心如意，但在你生气或紧张之前不妨让你的情绪先冷静下来，洗个脸，在心中反复地说：“冷——静，冷——静”。养种其实是男女通用而且老少皆宜的妙方，不单是养颜美容，最重要的是它的畅快可以从内向外、从心中扩大到全身。何乐不为呢？根据医学专家的说法，“只要白天抽出一些时间来养神，就等于一整夜的睡眠效果。”
309、这样护肝最有效
如果我们想拥有健康的身体，就必须使肝脏柔软，而且还要让它拥有充分的血液。
要保持肝脏柔软，第一紧要的就是少喝酒，最好是滴酒不沾，因为酒的确不是好东西。当你有必要喝酒时，也不可以喝得太多、太凶。
假如肝脏失去了柔软度而逐渐变硬，这种疾病就叫做肝硬化症。这种现象乃是由于肝内缺乏水分和维生素所致。所以，就应该多喝水，多吃含有丰富水分的食物，这样才能保护自己的肝脏。
另外，肝脏还需要足够的糖以供应体力的消耗，如预防肝脏的疗法一样，而如果你食用的物品缺少糖却又工作过分劳累，需要大量地消耗体力，那么你的肝脏就可能会分解出一些糖，这么一来，就会使得它体积缩小，而且变干。还有，唯一预防肝癌的食物疗法就是多吃糖，不管是葡萄糖还是一块块的糖，都是有益肝脏的。而针对肝硬化而言，因为主要是由于营养不良所致，特别是蛋白质摄取最少，所以有效的食物疗法就是采用高蛋白质和脂肪多的高卡洛里饮食。
有时候，肝脏本身充血而发生肝炎。这种疾病也会同时诱发其他病症。所以，想要保持肝的活力，就不可以“开夜车”，工作过于劳累且而睡眠少更是特别容易引发肝炎，这是必须留心注意的。另外，你还可以选择有利于肝脏的食物，使肝获得充分营养。
310、这样预防动脉硬化最健康
很多人认为动脉硬化是吃太多的脂肪所造成，但我们从医学上的研究分析已经推翻了这种说法。事实上，动脉硬化不完全是吃下过多的脂肪致使血液中的胆固醇增加所引起的。脂肪分为动物性脂肪和植物性脂肪，植物性的脂肪是不饱和脂肪。呈现柔软流体状态，而动物性脂肪就是饱和脂肪所以凝结成硬块。通常促使动脉硬化并继而恶化的，可以说是专指动物性的饱和脂肪所谓饱和或不饱和又是根据脂肪中的碳、氧是否结合的情况而定。即使是植物性质的脂肪，也可以和氧完全结合，变成固体，也就是饱和脂肪。人造奶油和可以预防动脉硬化是不正确的说法。因为人造奶油是由动物性脂肪所制成，它本身是一种饱和脂肪所以不论年轻人或已过中年的朋友都不合适食用。山茶油、芝麻油、菜籽油等质地优良的植物油对于患动脉硬化的人有很大的帮助。科学家曾经以动物作实验发现，食用这几种植物性脂肪，即使相当严重的动脉硬化症也可以治好恢复健康。其实最重要的仍在于患者本身，能“不偏食，不紧张”，才是预防动脉硬化的最好方法。
311、这样防治痔疮最有效
痔疮是一种常见的肛门疾病。有很多人在一生中都曾经被这种病症所困扰过，只是期间的长短和程度的轻重有所不同罢了。
另外，下面我们将为你介绍痔疮的预防方法：
（1）保持大便通畅：必须多吃蔬菜和水果，以期待大便得以柔软。
（2）大便后，最好能够清洗一下肛门，以减少摩擦破皮以及感染现象的发生。
（3）不要吃刺激性的食物，例如酒、辣椒等食物，以减少便秘和刺激肛门。
（4）常做适当的运动，以增强组织运动可以促进血液循环，增进肌肉协调的功能。所以，每天应当有半个小时以上的适当运动或户外散步，这些都将对痔疮的改善有很大的裨益。
（5）如果已经发生痔疮，可以局部地涂一些软膏，或者将收敛性药物塞入肛门中，这样将会有很好的功效。
你如果为痔疮所困扰、烦恼，那么就请你心平气和地仔细对以上意见研究一番，切记遵守这些防治事项，那么，烦恼就不难解除。
312、认识药品技巧多
认识药物过敏
医生在开药的时候，都会问病人是否有药物过敏的记录，可是有很多人都不知道自己会不会药物过敏，或者对什么药物过敏？一般说来，最容易引起过敏的药物就是抗生素和镇定剂，不过如果是过敏体质的人，任何一种药物都可能引起过敏。药物过敏通常可分为急性和慢性两种。慢性的反应比较温和，只要停止服药或给予适当的治疗，就能恢复健康。如果是急性，常会在服药后马上引起剧烈的气喘、下泄。出血、黄疽、发烧、耳鸣等。如果曾经对某种药物发生过敏，一定要特别牢记。不要盲目使用成药。
大部分的人在身体有点小病痛时总是懒得去看医生，就在住家附近的西药房买些成药自行服用。事实上，有很多人在买药时根本不清楚这些成药有什么成分？药效如何？或是有什么副作用？往往只听从药房老板的建议就冒然去用，亲戚的介绍以及广告的宣传影响力也很大。然而，治病的首要原则就是要对症下药，如果滥用成药，就等于是拿自己当作实验品。有不少人长期依赖某种成药，甚至以为超量服用可以使病情好得更快，结果病没根治，反而因药的副作用而使健康受损。有的人甚至认为吃药有病治病，无病补身，而成为名符其实的药罐子。其实，药本身就有毒的，可以治病也可以致命。因此，盲目地自行服药对健康危害甚大，不可不慎。
313、维生素的健康法宝
维生素也是一种药物，可是有很多人却把它当成了补药。基本上，一个三餐饮食正常。没有偏食习惯的人，在食物中就可以说取到每日所需的维生素、根本不需要再服用维生素药丸。至于在医生建议下服用某类高单位的维生素丸，也必须遵照指示少量服用，否则对健康将有害无益。例如，维生素E可以降低胆固醇，增进性机能，防止老化，但是因为是脂溶性的维生素，无法随着新陈代谢而排出体外，长期服用累积过量就会引起中毒。而维生素A和D对于皮肤和骨路的保健功不可没。但是摄取过量却可能引起钙质失调及肾脏方面的疾病。维生素是不能乱吃的，如有必要服用，也必须按照医师的指导，干万不要有多吃多补的心态。适当的维生素对人体是有好处的，最好的方法，就是吃各种维生素的食物。如，含维系素A的食物：胡萝卜、紫菜、牛奶、香蕉等。含维生素B的食物：南瓜、花生、豆类、番茄等。含维生素C的食物：菠菜、豆芽、芹菜、橙子等。总之，这样的吃维生素最健康。
314、这样避孕最健康
在所有的避孕方式中，口服避孕药可以说是最有效也最方便的一种，全球至少有15000000妇女以此法来达到避孕的目的。不过任何一种药品都有其弊害，口服避孕药也不例外。
一般正常、健康的女性服用口服避孕药危险性非常小，但是如果超过40岁，有抽烟、喝酒的习惯，又有高血压、偏头痛等小毛病时，就不适合服用口服避孕药。因为口服避孕药会引起高血压并且促进血液结块的现象，万一血块破裂流入肺部，就会引起血栓塞的现象，造成生命危险。此外，服用口服避孕药也会引起心脏病、中风、肿瘤等。再加上每一种口服避孕药的成分都不一样，体质不好的人服用后容易产生头晕、恶心、呕吐或其他不适的症状。所以，在服用口服避孕药时，最好跟妇科医生讨论并做一次健康险查，以便于判断是否适合服用。此外，因为长年服用口服避孕药而导致不孕的情形也时常发生，所以服用一两年后最好能停用半年比较好，让身体的各种内分泌有休养生息的机会。
315、对疾病的几种认识
下面，我们将对疾病方面常犯的错误，提供大家参考：
（1）拉肚子时，禁止喝水。
因为腹泻，体内会缺乏水分，所以需要大量的水来加以补充。
（2）肚兜能防止着凉。
围了肚兜，再一出汗，肚子反而更容易着凉。
（3）游泳时耳朵进水的话，将很容易得中耳炎。
这也是错误的。中耳在鼓膜的深处，小或脏东西再怎么样也进不去。
（4）香蕉不容易消化，因此不适合给小孩吃。
其实，这完全是无稽之谈。香蕉乃是最容易消化的食物之一，而且营养价值又高，实是婴儿断奶时最适宜的食物。
（5）口香糖是刷牙的必用品。
其实，口香糖存留于齿隙中存留于齿中的糖分反而是造成龋齿的原因。
（6）喝茶皮肤会黑。
决定肌肤肤色的是体内黑色素的质与量，跟喝茶毫无关系。
（7）对比林系药品过敏的人，阿斯匹灵也在禁用之列。
因为阿斯匹灵并不是“比林系”的药物，所以，服用并不会产生任何妨碍。
（8）烧伤或烫伤时，可以抹少许的油。
正确的急救方法是立刻降低患部的温度，愈久愈好。
316、这样降血糖更健康
糖尿病病人都知道，高血糖的危害很大，特别是对眼病和肾病等微血管病变，以及神经病变的影响大，对大血管病变也有影响。另外近年来有人发现，血糖太高，还能产生对胰岛的“糖毒性”作用，持续高血糖能毒害胰岛，造成胰岛素分泌功能日趋下降，最后导致功能衰竭，加重病情。所以必须把血糖降低到满意的水平。降糖策略包括饮食控制、体育锻炼，必要时进行药物治疗。血糖控制满意水平是空腹血糖＜6.lmmol/L（iloing/dL），饭后两小时血糖＜7.sggol/L（14Omg/dL），糖化血红蛋白＜7.O%。起码要达到可以的水平，那就是空腹血糖＜7.smmol/L（14Omg/dL），饭后两小寸血糖＜Ic。Ommol/L（18Omg/d），糖化血红蛋白＜7.5%。高血压对糖尿病及其各种血管并发症有极为重大的影响，严格控制血压对降低糖尿病性心脑血管病变的意义甚至比控制血糖更重要。降压策略包括饮食控制、体育锻炼、戒烟限酒，必要时采取药物治疗。糖尿病病人的血压至少要做到＜18.6/12.OkPa（14/gommHg），最好要达到＜16.6/11.3kPa（12/SOmmHg）。
317、如何口服降糖药最安全
口服降糖药是糖尿病病人最常用的药物。所谓口服降糖药，就是指经口服后有降糖作用的药物，主要指西药。目前临床上常用的口服降糖药包括磺脲类、苯甲酸类、双胍类、葡萄糖苷酶抑制剂和噻唑烷二酮五类，这五类口服降糖药可以联合使用，以增强降糖效果，但很少有人五类降糖药一块用的。
选择口服降糖药的品种有以下几个原则：（1）病型：l型糖尿病病人只能用双胍类、葡萄糖苷酶抑制剂或者噻唑烷二酮类三类降糖药，而2型糖尿病病人五类药均可以服用。（2）血糖高低：血糖较高的用较强或者作用时间较长的降糖药物。反之则用作用比较平和的药物。（3）胖瘦：较胖的人首选双胍类、葡萄糖昔酶抑制剂或者噻唑烷二酮类降糖药，偏瘦者首选磺豚类及苯甲酸类药。（4）年龄：年长者在服用降糖作用较强、作用时间较长或者降糖灵等药物时须加小心。（5）肝肾功能：肝肾功能不好的人在服用强效或长效降糖药时要留心，而且最好不要用降糖灵。
318、生活中常见的“无效”用药
头痛使用止痛药研究表明：几乎所有的头痛都源于血和肌肉，尤其是血管的牵拉。
在情绪紧张，药物和酒精等因素引起偏头痛时，由于脑动肪使有效管收缩，随着每次心跳，动肪必受到牵拉便会产生跳痛。因此疗头痛时，首选药物和最有效药物并不足止痛药而是作用主血管的药物。
感冒使用抗生素流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙型，常因异而产生新的亚型流行。显然，抗生素对流感是没用的。只有当并发细菌感染时再考虑使用抗生素。
皮炎、痉痒症用激素由于肾上腺此类激素具有抗过敏，抗炎作用，因而对某些皮肤疾病、痉痒症有定疗效，但大多情况下使用是无益的。长期涂抹或经常使用，可能诱发感染，影响生长发育，甚至导致溃疡或不愈。只有湿疹，接触性虎皮炎、药物性皮炎，午皮癣等才选用激至素。
腹泻使用抗生素腹泻并非全由感染引起，饮食不当、食物过敏，生活规律的改变，外界气候突变等原因都有可能引起腹泻，这类腹泻使用抗生素无效，应当采用饮食疗法，或服用一些助消化药物。
319、滥用速效感冒胶囊能致命
近几年来速效感冒胶囊几乎成了家庭必备药品，许多人咳嗽、头痛、流涕、咽痛都服用它，甚至还常用来预防感冒，这是不对的。本品大剂量服用会引起中毒反应，甚至危及生命。曾有人一次服用7粒速效感冒胶囊发生扑尔敏中毒，经抢救才脱险。
速效感冒胶囊内含有人工牛黄、扑尔敏、咖啡因和对乙酰氨基酚（扑热息痛），其中对乙酰氨基酚是一种非固醇类解热镇痛药，过敏体质的人服用，可导致过敏性皮炎；若肾功能减退的病人服用，可致间质性肾炎，甚至引起急性肾功能衰竭。从事驾驶、高空作业或精密仪器操作时也不可服用伤风胶囊，因为其中含有扑尔敏可使人发生困倦，易引起事故或操作错误。所以千万不要滥用速效感冒胶囊。
320、反复感冒可能是牙刷惹的祸
反复感冒久治不愈或许与您日常所用的牙刷有关。目前，美国俄克拉荷马大学的一位医学专家说，有的人患感冒或上呼吸道感染，经医治却仍缠绵不断，除与个体抵抗能力差有关以外，还可能与其使用的牙刷有关。
因为牙刷经常处于潮湿状态，而刷毛的间隙又是细菌、病毒居留及滋长的温床。若刷牙时造成牙龈损伤出血，则细菌、病毒就会再次进入血液，导致感染。因此，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒，或更换一把新牙刷。
321、这样的降压药服用最有效
糖尿病病人在使用降压药之前，必须注意生活习惯的改善，包括多吃高纤维低脂肪食物、减肥、忌烟酒等，如果采取这些措施后血压仍高于18.6/12.OKPA（140/90mmHg）时，应立即服用降压药。如果用药后血压仍未达标，就要加药或者换药。
目前可用于糖尿病高血压治疗的药物种类很多，包括：钙离子拮抗剂：心痛定、尼莫的平、尼群地平等，除了降低血压外，还有缓解心绞痛的作用，为糖尿病高血压的首选治疗药物之一。（2）血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：开博通、依纳普利、雅施达等。它们不影响糖、脂代谢，还可降低尿蛋白，也是糖尿病高血压首选治疗药物之一，但血肌酐升高者不能用，个别人服用开博通后会有干咳等症状。（3）嚷嚷类：如双氢克尿塞、复方降压片，有升血糖、升血脂作用，可致低血钾，使用时要注意。（4）阻滞剂：如哌唑嗪，使用中须注意避免体位性低血压。（5）门仅阻滞剂：心得安、氨酰心安、倍他乐克等，可抑制胰岛素分泌，但又抑制胰升糖素分泌，总的来看对血糖影响不大，心功能不全者使用中要小心。（6）血管扩张剂：如利血平、胍乙啶、长压定、可乐定、甲基多巴，有时可引起抑郁症。总之，虽然治疗糖尿病高血压的药物很多，但它们有各自的特点，有不同的适应证和禁忌证，使用时最好由医师来掌握。
322、这样消除眼疲劳最有效
下面就为你介绍一些简单且实用的眼部肌肉运动的方法，只要你每天依照这些方法不断努力地去做，就能够有效地保护你的双眼，而且帮你消除眼睛的疲劳和紧张。
（1）以愉快的心情工作，这样不但可以增加目力，还可以避免疲劳。
（2）在紧张的工作之余，最好找机会松弛一下目部。例如，在许可的情况下，你可以坐在椅子上，注视远方，如抬头望望天花板或者望望窗外街上的景物等等，然后转移视线至另一方。之后，立即闭目养神，休息10秒钟。
（3）假如你做完这些运动之后，仍然感觉疲劳。那么，就再重复一二次，时间也稍微加长些，这样，效果会更好。
（4）一般的身体运动。如简单的体操、散步，都可以帮助恢复目力，而能消除眼睛疲劳，特别是对经常用脑工作的人。
（5）用手去揉或压迫眼睛，会使眼部受伤。你只要注意眼部的清洁。光线的强弱及工作的姿势，而且尽量保持情绪的平和、愉快等等，就不容易使你的眼睛感到疲劳了。
（6）如果觉得眼部疼痛或长期感到不舒服，那么眼睛可能就有了毛病，应该趁早去让眼科医生检查一下。
只要你注意到这几点，那么，你就会永远拥有一对明亮而迷人的眼睛。
323、这样保护你的脚最有效
根据一种特制的步行测量表的计算显示，平均每人每天必须行走18096步，也就是说，我们每天平均要步行3500米路，所以可以说：在人体各部分中，脚部的工作是最为繁重、吃力的。因为，它不但得支持全身的重量，还得负起步行的任务，真是够辛苦的。
虽然脚是这么重要而且辛劳，可是目前医学界对于脚病似乎并没有发现什么新奇的治疗方法。曾经有位脚部专家拟订了8条保护脚部的守则，只要你能切实遵守，就能协助你促进脚的健康。
（1）要勤洗脚部。
（2）要经常保持脚部干燥，不可让它充满汗气而经常潮湿。
（3）天冷时，要做些脚部运动，使血液循环能够畅通，例如每天将脚踝和脚趾活动几次等等。
（4）脚指甲要经常修剪，可是千万不要剪到周围的肉。
（5）袜子的尺寸要合适。
（6）鞋子的长短宽窄也要合适，而且最好是皮制品c此外，还须注意要看场合穿适当的鞋子。
（7）鞋袜必须经常更换清洗。在可能的情况下，同一双皮鞋最好不要连穿一个星期。
（8）如果发觉脚部有不正常、不舒服的地方，就应尽快就医治疗。
324、这样的舌头最健康
并不是只有当身体状况欠佳的时候，舌头才会因之而变色。
当然，当患重病时，舌头会呈现各种状态。而它的颜色自然也会随之而改变，甚至还会发生龟裂和细微疙粒的症状。即使不是很严重的病情，也可以从舌头的颜色获知身体的健康状况。
当健康状况良好的时候，舌头会呈现出桃红色，而且细嫩湿润。如果舌头的表面显得干燥，就表示身体缺乏水分。所以，容易因为水分不足而发生病症，如发高烧、严重的下痢、呕吐，就可以发现患者的舌头表面是干燥的。
如果舌头有粗糙不滑润的现象时，就表示是由于缺乏维生素B综合物所造成的营养不良，或铁质分量的吸收不够而导致的贫血。
虽然舌头还是呈现鲜红的颜色，但是口中的黏膜却变为青白色，而且当舌尖特别肿胀而疼痛时，就可能有恶性贫血的病症。
虽然一些人天生舌头表面就有龟裂和深沟的现象，但是大部分的人都是因为疼痛而导致舌炎所引起的。
即使我们以从舌头状态的变化判断健康状况，但是平常是很难被发现的。所以，不要太相信一般人的道听途说，当自己有疑问时最好尽快地去请教医师。
325、避癌症获健康
癌症一直高居人类死亡原因的前十大排行榜，多年来医学界一直致力于致癌物质的研究，目前已“掌握不少可能的致癌物质，例如香烟中的尼古丁、酒中的酒精以及高脂肪的食物等。然而，有许多癌症病患者一生不抽烟也不喝酒，却仍逃不过癌症的魔掌，因此医学界认为癌症可能和饮食有最直接的关系。因为有些食物含有致癌物质，长期而大量食用的话，体内的毒素累积到某个程度时，就会使身体产生病变而罹患癌症。通常偏食习惯的人，往往是癌症的高危险群。所以，平日应该养成饮食多元化的习惯，均衡地提取各类食物，才能使致癌的可能降至最低。养成不偏食的习惯最好从幼童时期开始做起，一旦长大成人，饮食习惯通常已经固定，想要做大幅度的修正往往很难奏效，而且在时机上可能晚了些。
所以，要避免癌症，必须从幼儿做起，妥善安排饮食，保证将来健康的生活。
326、这样治喉咙痛最有效
喉咙痛是很常见的小毛病，尤其是教师。歌星、小贩等经常说话的人，几乎三天两头就会喉咙痛。此时光靠多喝水或吃润喉糖已经无济于事了，酸梅才是最好的消炎药。因为酸梅的果酸及盐分可以杀菌且生津止渴，吃酸梅时不断流出的口水可以温和地滋润发炎的部位、对喉咙痛特别有效，有此困扰的人不妨一试。
“望梅止渴”的典故想必大家都只要听到有酸梅吃，人就会流出许多口水，这是一种条件反射，对人身体也有好处，且况酸还可以治疗咽喉痛。所以，以后咽喉痛千万不要乱吃药了，不如买点酸梅回去试一试。
