1、戒烟新招
世界卫生组织已经通过了反吸烟全球公约。各国都掀起了戒烟运动。吸烟危害人体健康已是众所周知，然而一些吸烟成瘾的往往又很难戒掉。为了帮助吸烟者早日戒掉吸烟坏习惯，近年来，各国科学家相继研制了一些戒烟新招和新产品。
①戒烟香烟：保加利亚有一种戒烟香烟，外形同普通香烟一样，但烟丝内不含尼古丁，而是由经过干燥处理的药用植物制成。其烟味芳香无损健康，吸过这种“烟”就不想再吸香烟了。
②戒烟打火机：意大利生产一种特殊的打火机，它能显示使用者点烟的次数和两次点烟的间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握吸烟的数量和时间，从而达到逐步戒烟的目的。
③戒烟漱口水：加拿大一位牙科医生配制了一种戒烟漱口药水。这种药水一遇香烟的烟雾就会产生一股污水般的气味，这种气味可以维持18个小时。这样一来，吸烟者对香烟的兴趣就会自然消失了。
④戒烟香水：法国研制了一种戒烟香水，不论吸烟者的烟瘾有多大，只要在衣报或手帕上洒一点，吸烟时就会产生一种难闻的气味，使吸烟者对香烟产生厌恶情绪。
⑤戒烟贴墙纸：加拿大和美国正在生产一种聚合贴墙纸。这种贴墙纸每平方米有数万个小孔，每个小孔里都填满一种能吸收并消除烟雾的化学物质，使吸烟者闻不到烟味，感到吸烟无乐趣，从而起到戒烟的作用。
⑥戒烟电话：美国洛杉矶市为戒烟者开设了一种新的服务项目：戒烟者烟瘾上来后，只须拿起电话听筒，拨一下规定的号码，听筒里马上就响起长期吸烟引起的可怕咳嗽声，这声音足以使戒烟的人坚定信心，与香烟一刀两断。
⑦“戒烟日”戒烟：每年2月26日是丹麦“戒烟日”，这一天吸烟者只准吸“请勿吸烟牌香烟”。这是丹麦癌症协会专门制造的一种假烟，其包装和真烟一样，所不同的是，它是用浸有薄荷的纤维做成的。
在我国也有不少戒烟疗法，现作一简介：
（1）意志法：戒掉吸烟，意志起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
（2）厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
（3）恐惧法：多了解吸烟有害的知识，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
（4）代偿法：当想抽烟时用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。
（5）戒烟反应对付法：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。
（6）耳压法：取双侧耳穴、神门、肺、内分泌及口穴。先用酒精棉球常规消毒，然后在各个穴区用探针选取最痛点，以压在该穴上，再粘贴橡皮膏固定。每当想吸烟时，以食指或拇指按揉各穴，从上至下，先神门、肺、口穴，后分泌穴，每穴按揉1分钟左右，双侧同时进行。按揉时用力至该穴稍痛为宜。5天更换一次，15天为1疗程。
（7）戒烟汤：鱼腥草30克，地成、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日1剂，分5次服。
（8）戒烟茶：鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日2剂，早晚各煎一剂。
（9）戒烟糖：藿香50克，薄荷、甘草各30克，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20克，白砂糖150克，混合调匀制成软糖状备用，有烟瘾时吃10—15克即可。
（10）戒烟酒：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、薄荷、藿香各15克，切碎浸于1公斤30—60度的白酒中，然后加盖密封半日后饮用，每次服10至15亳升，每日5至10次。
⑾给自己做一个过完整的计划，列出切实可行的时间表，做到心中有数。
（12）如果你不喜欢谁，就把所有烟都送给他。
（13）对周围朋友说：“我戒烟了”。让他们做你戒烟的见证人、监督人。
（15）（14）看见吸烟的人，起码在心里说两遍：“傻瓜，你在慢性自杀。”
听音乐，在家中营造美好的艺术氛围，听最能打动自己的音乐。
2、消气妙法
古人云：“百病由气生”爱生气是一种很不好的习惯。消气方法很多，如娱乐、转移、交友等，现介绍一种钉钉消气法，很有情趣。相传，从前，有个脾气很坏爱生气的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲。父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。
父亲拉着他的手来到栅栏前，对小男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来一样。无论你说多少次对不起，那伤口都永远存在。其实，语言对人们造成的伤害与肉体上的伤害没有什么两样。”孩子听了，惚悟，对生气发脾气的危害才真正有所认识，决心痛改了。
曾有人生动地比喻：愤怒像把刀子，盛怒之下的人，其语言攻击力不亚于凌厉的兵器。话虽然夸张了些，但却不无道理。愤怒者常会做出平常想都不敢想的出格的事，这样的例子不胜枚举，这样的教训也一直不断。在日常生活中，是大度地一笑了之，还是为了一厘钱、一点芝麻小事而大动肝火？聪明的你一定会有自己的答案。改造爱生气的坏习惯，关键在于养性。
3、减肥奇方
肥胖症是不良习惯的恶果，大腹便便，可算人类自己跟自开的一个顶极玩笑。减肥是当前社会热门话题，也有不少减肥方法问世，如肌饿、运动，服药等等，现介绍一剂奇方。相传东汉时期，家住安徽亳州的名医华佗，其医术精湛，医德高尚，济世救人，蜚声四方。一天，华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好象有只大皮球朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，尤其是他那个肚子像口大铁锅倒扣在上面。只见这人满头大汗，气喘吁吁，很吃力地往前走。待这人走到跟前时，华佗便自我报名说：“我是华佗，今天要给你治治肥胖病。”
这胖子早闻华佗大名，他拍着自己的大肚子说：“我是亳州城里卖肉的，刚讨帐回来，华佗神医若能医好我的肥胖病，消了我这大肚子，保你以后喝酒吃肉不要钱。”
华佗仔细询问了这胖子的起居饮食和生活习惯后说：“我一不会喝酒，二不爱吃肉，你只要照着我说的法子去做，三个月后就可见成效。”
这胖子又把大肚子拍得啪啪响说：“只要华佗神医吩咐的，我一定照办。”
华佗说：“你每天备二两炒瓜子，于三更天起床，边嗑瓜子，边走路，嗑完瓜子再由原路返回，中间不准歇息。”
这胖子一听华神医给他治病一不必扎针，二不需吃药，只是嗑瓜子走走路，当然喜不自胜。于是他每天三更起床，边嗑瓜子边走路，一直走了五里多地才将瓜子嗑完，然后再由原路返回。
开始几天，因他身胖体重，行走吃力，往返十里，累得他大汗淋漓，上气不接下气，两腿像灌了铅，实在难以挪步，但想到不准歇息，就只得咬紧牙关忍受着……
十多天下来，他渐渐地觉得腿不酸脚不软了，汗也出得少了，浑身有了力气，不感到累了。三个月过后，他的大肚子果然瘪了下去，一身胖肉也少了许多。
为表达感激之情，这胖子欣喜万分地给华佗送去很多酒肉和礼物，却被谢绝了。华佗还告诫他：“从今以后，你要早睡早起，多动少卧，多素少荤，才能彻底根治你这肥胖症。”
胖子欣然领命而去。肥胖主要诱因是暴饮暴食和不爱动。瓜子那么小，嗑起来又不容易，而且要边走边嗑，自然不能狼吞虎咽，暴饮暴食了，更不能吃了就睡，慢走、慢吃、少睡觉，这是很开七窍的减肥。
4、心理减负“五然”法
心理负担过重、负面情绪多，如何缓解呢，古人有“五然”法：①处人荡然：与人相处，要诚恳谦和，襟怀宽广，坦然为人，使人有亲切之感。既听顺言，又听逆言。②自处超然：一人独处，要有“宁静致远”的境界。③得意淡然：老子曰：“谈兮其若海。”志得意满时，骄傲侮慢尤不可，仍需心谦身乎，不狂妄，不忘乎所以。大喜也会伤身心。做人如此，养心健康也是如此。④失意泰然：人生一世，往往失多于得。失意逆境之时，切忌自暴自弃，自我作践，自我绝望。那样极有损身心健康。失意之时，可想不如我之人，想能怨尤自消之事。⑤无事悠然：无事可干又想干之时，可有“采菊东篱下，悠然见南山”之闲雅心情。如此神情自旷。
还有一种减负“三字”法，也是一种很好减少心理负担的方法，即：
①静。静是缓解冲突的第一步，也是最关键的一步。许多矛盾的激化、心理的失衡，皆因情绪过激，难以入静所致，退一步海阔天空，当工作不顺、生活有矛盾时，不妨默不作声，避而不谈，以静处之。
②闲。闲乃心理放松之术。如果情绪激动，心乱如麻，处事定会失误。休闲方式因人而异，依各自的爱好不同而不同。休闲之时，忘却了烦恼，心也更静了。
③思。思可以说是缓解心理矛盾的绝招。情绪稳定时，再仔细想一想，思考一下，这时对冲突就会有新的理解，问题可能就迎刃而解了。
这“三字”法的好处，概括地说：静能让冲突凝固；闲可使心理净化；思终致矛盾溶解。这就是生活中的解困去负之道。
5、网迷运动法
上网迷，长时间坐在电脑前，形成习惯，容易带来种种疾病，必须增加一些活动，现介绍一些简单易行运动方法，供你在电脑前活动活动筋骨，健健身！
练习一：活动您的手腕以下四节每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
（1）屈前臂，伸前臂
（2）顺时针、逆时针旋转手腕
（3）同时伸缩5个手指
（4）打开手掌，一次用力合上一根手指
练习二：活动您的颈部你可能整天坐在屏幕前一动不动，有时还会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做二到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
（1）向前耸肩，然后回复
（2）向上耸肩，然后回复
（3）顺时针、逆时针旋转颈部
（4）向右、向左转头
（5）向前伸下巴
（6）还可以做一些强化练习，例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等（这需要站着练习）
练习三：下腰训练
下腰的训练通过简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
（1）身体坐直紧靠坐椅后背
（2）伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别练习）
（3）平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着练习）
（4）向前举起双臂，身体向下弯曲
6、减少电磁污染四“注意”
室内电磁辐射污染，是家居健康的的一大杀手，忽视不得。如何才能防止和减少室内电磁辐射污染呢？应做到四“注意”。
①注意室内办公和家用电器的设置：不要把家用电器摆放得过于集中，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险之中。特别是一些易产生电磁波的家用电器，如微波炉、收音机、电视机、电脑、冰箱等电器更不宜集中摆放在卧室里。
②注意尽量缩短办公和家用电器的使用时间：各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作，同时尽量避免多种办公和家用电器同时启用。手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。
③注意人体与办公和家用电器间的距离：使用者应与使用的各种电器保持一定的安全距离。人与电器越远，受到电磁波侵袭越小。
④注意电磁辐射污染的环境指数：生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达台、电磁波发射塔附近的人员，经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员，生活在现代电器自动化环境中的工作人员，佩戴心脏起搏器的患者，孕妇、儿童、老人等5种人是电磁辐射的敏感人群。如果他们生活的环境中电磁辐射污染比较高，就必须采取相应的措施。
7、“过劳”防范法
现代社会由于竞争激烈，生活节奏快，压力大，疲劳过度已是一种社会现象，而且又是一种有害身体健康的不良习惯，如何可防范，现介绍以下几点：
①无论青年还中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
②善于劳逸结合。人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开活视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的精神得到松驰的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
③生命在于运动。现代人的工作往往有静而不动的特点。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，每天脑细胞递减以千、万计算。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
④保持心情舒畅。现代心理学家研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗说知“笑一笑、十年少”。烦恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度和乐天派。
