经常抱怨别人的人，几乎从来不会反躬自问，总是把责任推到别人身上，看不到自身的错误或不足，而事实上，抱怨的起因都是个体在他人的刺激下产生的自我情绪的变化。因此，我们提倡对那些经常抱怨公司老板的员工，应该多站在老板的角度去考虑，如果他不努力，整个公司以及所有员工的命运都将会很落魄；对那些人际关系紧张、得不到别人信任的抱怨者来说，应该多反思一下自己是不是说错了什么话，做错了什么事伤及到了别人，或者沟通方式不正确等。
4.振作起来，另寻他路
时间不等人，对于像那些由于看不到公司和个人发展前景、因当前工作调动不起个人积极性而产生的抱怨，何不振作起来另寻他路！试着寻找一种更适合自己的活法，轻松快乐地去选择未来，创造未来。
5.立足现实，改变现状
现实生活中，往往会存在一些定数，即不能改变的现实，例如生活中的酸、苦、辣、咸等，当我们面对这样的现实时，就应该学会接受现实，让它们去衬托生活的甜美，然后在品尝甜美的基础上去重品酸、苦、辣、咸，相信会另有一番滋味在心头，然后就催促你去努力奋斗改变现状，创造更加甜美的生活。
生活确实如此，面对困难，一笑置之的人一般都能成为生活的强者，而那些遇点挫折就怨天尤人的人，只会在抱怨声中迷失自我，成为生活的弃儿。同样是生活，我们为何不把抱怨环境的心情，化为上进的力量，使其成为成功的保证，帮助我们成为生活的主人呢？
八、宽恕他人，消除报复
寻求报复的人使创痕常新，如果不是这样，那么创痕早就痊愈了。
——培根
开车上路被别人加塞、强行超车、闪灯晃眼是常事，但是，有人在遇到上述情况时，总习惯性地选择反超，或者用远灯伺候刚才的“车友”。其实这种心理就是典型的报复心理。
所谓报复心理就是指一个人在社会交往中，在无端受到心理挫折而感到愤怒时，利用攻击方式对付那些曾经给自己带来挫折、不愉快的人，以发泄怨恨、不满的一种情绪。它是在个体觉得自我遭受了欺侮、委屈，心灵受到伤害，心理失去平衡的情况下产生的，常用“以眼还眼，以牙还牙，以手还手，以脚还脚”甚至采取变本加厉的方式去反击对方，以求心理平衡的一种病态心理。
报复心理是一种不健康的心理状态，是私心膨胀的一种结果。有报复心理的人，容易误解别人的意思，对别人经常怀有戒备心理，如果任其发展，心胸就会变得越来越狭窄，与人交往会越来越困难，内心也会越来越痛苦，使自己心烦意乱、寝食难安、魂不守舍等，最终会导致疾病和死亡。因此我们说，报复心理不仅会对报复对象造成这样或那样的威胁，而且还会给自己的身心健康产生威胁。
2003年家在农村的李强中考失误落榜后，为了减轻父母的负担，供弟弟妹妹们上学，他选择了外出打工。由于年龄小，没有一技之长，打工之路对李强来说似乎不是太顺利。在家人的建议下，原本对厨艺有所爱好的他就去当地一所技校学了两年的厨师。
2006年出师后，李强选择了去市里找一份工作，因为他听人说在那里厨师好找工作，并且工资也高。李强凭借自己的能力，很快找到一份工作，但是他必须做半年的副手，考虑到这家餐馆效益好，工资也不低，李强留下了。看他是乡下来的毛孩子，那些“老”员工就经常欺负他，让他多干活，这些，李强都能忍，因为他要挣钱，并且半年后他就是真正的厨师了。但是事实并不像他想象的那么简单，曾有几次顾客提出菜的咸淡不均，老员工就告诉老板说：“都是李强切菜不均引起的，以前没出现过这种情况。”有时，老板嫌后厨太乱，他们也会把责任推到李强身上？
不到半年李强就有点受不了了，在一次吃饭高峰期，有一个“老”厨师(只比李强大两岁)又嫌李强洗菜太慢，洗的不干净，李强当场就和他吵了起来，还差点动了手，在大家的劝说下平息了下来。后来的一段时间，由于工作太累，李强早晨总是晚起几分钟，老板认为他偷懒，决定辞退他。李强却认为是那个曾经和他红过脸的同事干的，加之他内向倔强的性格和无处诉说心里话，于是在他被辞退的当天晚上，等大家都休息后，他带着自己的厨师刀，悄悄溜到同事住处，砍死一人，误伤两人？
现实生活中，我们每个人都可能产生报复心理。只不过大多数人都能通过冷静的分析、理智的思考进行自我控制，但是有些人由于缺乏清醒的头脑，会在报复心理的驱使下做出本可以不发生的事情。就像例中的李强，如果他能问清老板为什么辞退他，如果能再冷静一点，估计结果就得重新改写。因此，报复心理必须加以控制，减少其危害。
心理自助术
通过上述案例，我们也能看出报复的人生成本实在是太昂贵了，但是，若想完全地消灭这一人类的共同心理特征，似乎不是那么容易，因此，我们只能借助自己的力量，先减少自我心里的报复情绪。具体策略如下：
1.头脑清醒，理智思考
报复行为一般都会造成恶劣的后果，其主要原因就是行动者缺乏一颗清醒的头脑。在实施报复前，过于鲁莽，看不清事实真相或者认识不到一意孤行的报复行为会造成什么样的后果，只是一味地去“报仇”，结果是害人害己。
2.责人责己，害人害己
此时我们要认清的是害人终害己的辩证关系。报复行为发生后，就你个人来说，确实给报复对象造成了伤害，解了心头的一时之恨，但是，你的行为很可能会触犯道德或法律，受到社会舆论的谴责，甚至会得到更大的反报复，给自己的心理留下驱之不去的阴影。也就是说，责罚他人最终多半是责罚了自己，加害他人最终多半也是害了自己。
3.放手伤害，宽容待人
有人说，世界上最大的伤害莫过于我们对曾经有过的伤害牢记不忘。紧紧抓住过去受到的伤害不放，受伤的只能是自己。因此，在报复发生前，不妨将自己置身于对方的处境中，想想自己会怎么办，或者，对方做事的出发点是正确的，只是因为采取的方式不对，才会造成恶果等。通过这样的换位，不仅能抛开曾经受到的伤害，还能在宽容他人中，得到他人的理解、尊重和信任，提高自己的声誉。
4.勿忘好处，知恩图报
拥有报复心理的人，通常只记得将要实施报复对象的坏处，用他们有负于自己的地方去遮盖他们的好处，这在道德上是行不通的。但是如果我们能够做到心胸开阔，不斤斤计较，做到知恩图报，对他人曾经给过自己的好处和帮助细数一下，相信报复心理就会敬而远之了。
5.变换方式，惩罚对方
报复的方式多种多样，大多数人会采用野蛮的暴力方式，这样害人又害己，其实还有一种精神惩罚法，它既能达到报复对方的目的，又能提升自己。例如，有人曾经故意搞坏，让你在原单位无法立足，你大可不必和他一般见识，跳槽、另谋高就，通过自己的努力，在另一单位干出一番事业，然后，时不时地去刺激一下对方，让对方在自惭形秽中去体会受到惩罚的痛苦。像这样的方法，我们何乐而不为呢？
中国有句古话叫做“冤冤相报何时了”，释迦牟尼也说过：“以恨对恨，恨永远存在；以爱对恨，恨自然消失。”所以，面对生活中的一些伤害，保持一颗平常心，心怀宽容是至关重要的。
九、头脑清醒，摒弃强迫
如果你是世界，强迫就是宇宙。如果你是人，强迫就是鬼或神。所以，你不必和它对抗，如果它来找你的话，就顺其自然，继续做你该做的事，做好你该做的事。最终神会被你的精神所感动，鬼也会被你的毅力所击败。
——佚名
麦克白夫人是莎士比亚名剧《麦克白》中的人物，由于对杀死国王邓肯这件事心存恐惧，因此虽然已经洗净了手，但她总觉得自己手上仍然沾着死去国王的鲜血，于是她就不停地擦洗手上根本不存在的血迹，她的侍女说：“这是她一个惯常的动作，好像在洗手似的，我曾见到她这样擦洗足足一刻钟时间。”麦克白夫人的这一举动就是典型的强迫心理的一种表现。
强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种精神疾病，以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患有强迫症的人明明知道强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，但却不能克制的反复出现，越是企图抵制，反而越感到紧张痛苦。有时为了减轻痛苦而做出一些近似仪式性的动作，患者明知没必要但是不能自我控制和克服，因而会感到痛苦。
老张是一名尽职尽责的男人，今年51岁，作为一名小学教师，他的事业心很强，做事情特别认真，什么事情都要做到尽善尽美。在校园里或者在他家的居室外面，只要看到学生或者邻居的自行车放在过道上，老张就会心中急躁，难过不安，总希望把自行车搬走。否则脑中就会总是想着自行车这件事情，做什么事情都难以投入进去，急躁不安，从头气到脚。如果强迫自己在这种环境中再待下去，就会上不好课，睡不稳觉，甚至浑身直冒冷汗，心跳加速，头痛并伴随着腰的左侧隐痛。如果能立即把自行车搬走，就会感到心情舒畅，全身轻松，各种不适全都消失，做事情能够做好，睡觉也能睡安稳了。
其实，老张以前就采取过“回避”的方法来解决问题。他会为了摆脱这种环境而夜宿在其他地方，甚至在路过常放自行车的地方之前干脆闭上眼睛不去看，但是心中强迫的念头一直没有根除。老张也会感到这种念头的可笑、不可理喻，没有任何实际意义，可就是消除不了。
由于外界情况(自行车)的出现不是按自己的意志为转移的，所以当外界情况反复出现时，自己的内心矛盾也会加剧，导致各种不适的病症接连出现，工作效率降低，内心也十分痛苦。
据了解，老张在26年前受过一次比较强烈的精神刺激。当时是因为他的左胳膊受伤脱臼复位后留下左手不能正常伸直的后遗症，所以，每当做广播操时就会感到难为情，怕人笑话，一听到放广播体操的喇叭响，就会害怕不安，思想上受到激烈的刺激，内心烦躁不安，夜间难以入睡。
从老张的表现不难看出，这就是典型的强迫性思维和强迫性行为，青年时代的强烈精神刺激是发病的外因，其自身的人格特征即做事情非常认真，要求尽善尽美，遇事多疑，敏感等是内因，外因通过内因起作用，诱发了强迫心理。
强迫症的临床表现大致可分为强迫观念和强迫意向动作两种。强迫观念是指患者强迫性的思想和强迫性的心理活动，主要表现在强迫回忆、强迫联想、强迫怀疑、强迫性穷思竭虑。而常见的强迫意向动作有强迫意向、强迫性洗涤、强迫性仪式动作、强迫计数等。
心理自助术
随着人们生活压力的增大，强迫症已经变得很常见，人们经常会为一些事情感到焦虑，并且会为了缓解焦虑而重复地去做一些事情。心理医生认为，只要是有勇气能理智地认识它，其实它并不害怕，治疗严重的强迫症最好的方法是进行心理咨询，如果症状较轻，自己做一些放松训练就可以了。
1.认清现实，完美不美
强迫心理的诱发因素就是唯美的心理。如果个体对自己或他人的某些方面要求过分完美就会产生强迫心理，甚者发展成强迫症。最直接的解决方法就是，对人对事不要苛求完美，凡事都顺其自然，因为世上没有完美的东西，想想断臂的维纳斯，她不也是世间称道的“美物”吗？
2.做过某事，随时记录
如果不怕麻烦，你可以准备一个小本，把每天要做的一些事情从早到晚一一列出(竖着或横着排成一列或一行)，然后在行或列上标上日期，画出表格(最好一周一个表格)，每次做过什么事后就在相应的空格中做上标记。然后每周总结一次，在总结中你会发现，其实每天这些事情自己都做过了，何必还那么紧张呢，久而久之这样的强迫就会减弱，直至消失。
3.及时制止，转移注意
这种方法可以通过自己完成，也可以让别人帮助实施。当你开始进行强迫性思维，对自己大声地喊“停”，如果仍然不能控制，而继续从事强迫性行为时，就需要他人提醒来帮助了，但是这些提醒都必须及时。然后转移注意力，说点双方感兴趣的话题，做点于人于己都有意义的事情等。
4.强迫训练，“以毒攻毒”
做任何事情时，都强迫自己让它们顺其自然；做完事情后，就强迫自己不再去想它，不去评价它。例如，常常担心门没锁好的，就强迫自己想，“没锁就没锁吧，反正没什么值钱的东西”；担心手没洗干净的，就强迫自己想，“脏就脏吧，不干不净吃了没病”；担心东西没收拾的，试着强迫自己说，“脏点、乱点才叫生活”。经过这样一段用强迫治强迫的训练，症状肯定会慢慢减退，直至消失。
以上是对一般的强迫心理的治疗方法，如果伴有强迫性思维、焦虑和抑郁症状，则应该找专业的心理医生进行疏导，采用心理治疗与药物治疗相结合的治疗方法。
