作为工作繁忙的现代女性，每天都要面对层出不穷的肌肤烦恼。睡眠不足、工作压力、偏食以及空气污染物，不知不觉间，原本红润的脸颊失去了光彩，变得晦暗无光。当肌肤暗沉干燥时，大部分女性都会首先想到加强保湿，只是常常会听到这样的疑问：“为什么我这么重视保湿的功课，肌肤还是像脱水的花瓣，黯淡无光？”
产生这种现象的原因是，外在环境恶化使人体内的天然酵素解毒系统无法正常工作，另外像工作过度、心理压力、生活作息不正常、饮食不平衡等可导致细胞制造出更多的废弃物，使真皮组织液的循环发生障碍，中断真皮与表皮之间的营养输送。表皮细胞无法吸收到所需要的养分，就会失去原有的活力以及再生能力，皮肤就会显得暗沉、无光泽甚至逐渐失去弹性。
只有单纯的滋润对肌肤是不够的，排毒才是肌肤保养的首要工作。没有排毒的肌肤就像一池浑浊的水，不经过滤注入再多的清水也没有意义，展现出来的仍会是黯淡不透明的肤质。所以要想皮肤变得水润，必须先进行排毒。
早餐建议——百花齐放
百花齐放
材料：冰糖50克，红枣20克，银耳、莲子、干桂圆肉各10克，百合5克，清水600毫升。
制法：1.头一天晚上将百合、银耳、莲子放水中泡好。
2.第二天在锅中放水，加入百合、银耳、红枣、莲子煮至熟软，放入冰糖、干桂圆肉再煮5分钟即可。
排毒原理
百合主要含生物素、秋水仙碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功；银耳又叫白木耳，是一种粗纤维的排毒食品，含有丰富的胶质；而莲子、红枣均为营养佳品。
中餐建议——鲜菇菜花
鲜菇菜花
材料：菜花200克，香菇50克，花生油35毫升，姜末、葱末各5克，上汤50毫升，盐3克，湿淀粉15毫升。
制法：1.花菜洗净，去除老柄，掰成小朵状。
2.锅中烧开水，放入菜花烫1分钟，沥干；香菇洗净切丝。
3.热锅内烧油，放入姜末、葱末爆香，加入上汤、盐烧开后撇去浮末。
4.放入菜花，炒熟后放入香菇，再烧2分钟。加湿淀粉勾芡即可装盘。
排毒原理
菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。多吃香菇能加强胃肠的蠕动，对预防便秘有显著的效果。
晚餐建议——什锦杂果羹
什锦杂果羹
材料：苹果、菠萝各80克，西瓜、雪梨各50克，红枣5克；白糖20克，湿淀粉20毫升，清水800毫升。
制法：1.苹果、西瓜、梨、菠萝分别削皮，切成0.5cm见方的丁。
2.炒锅开火，倒入清水、杂果烧开，下白糖，勾入适量水淀粉，用大碗盛起即可。
排毒原理
苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到排毒效果。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地降解脂肪。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。雪梨具有清心润肺的作用。
中医穴位排毒法
百会穴：？摇位在头顶正中央的位置，是多条经脉汇集的地方，指压此穴道可以使脸色红润、皮肤细致，它可以促进头部、脸部的血液循环，恢复水润，对于头痛、头昏脑胀、心理压力也有缓解的作用。
三阴交穴：？摇位于小腿内侧，从内踝骨凸处向上约四个手指的宽度处，又称为妇科穴，与血液循环、荷尔蒙的调节有密切的关系，所以可以使皮肤滑嫩细致，对于有痛经困扰的人，也可以常按此穴来获得改善。
合谷穴：？摇把一只手的拇指横纹放在另一只手虎口处，指尖下方即是合谷穴。这个穴位，与美容相当有关，它除了可以用来改善皮肤的干燥粗糙，还可以用来治疗鼻塞，改善眼袋的困扰。
瑜珈呼吸排毒法
瑜伽作为顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来调节身体，展开排毒行动。在瑜伽练习时，皮肤处在完全放松的状态，全身的体液循环加速，有利于身体毒素的排出，而毒素的排出最有利于缓解因压力引发的肌肤干燥现象。
瑜伽的精髓就是呼吸大法，在一呼一吸间，舒展肌体，怡情定性。呼吸不仅能维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利于减少身体躯干中部的脂肪层。
深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1／3的空间被利用。
正确的瑜伽深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，全身放松，手掌轻轻放在腹部，腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。
经过一段时间的深呼吸，肌肉及脑神经完全放松，血液流速加快，各组织器官从中得到滋养，脸部皮肤内层的水分充足、营养增加，自然焕发出水润的光泽。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。张女士自小体质很弱，感冒、发烧对她来说是常事。一发烧，张女士就吃退烧药，时间一长就产生了抗药性，后来，她必须靠打针或输液才能退烧。
后来，一个朋友告诉张女士，试一下热水泡脚退热法。将两膝以下部分泡入热水中，因为水温的缘故，小腿及脚部的血管开始扩张，导致全身血管反射性扩张，血液循环增快，全身的毛孔也张开了，这就可以通过出汗蒸发达到散热的目的。热水泡脚退热要比用酒精擦浴或冰袋降温舒服，因为后两种方法是通过酒精的挥发或冰块的融化，吸收人体部分热量来降温的，而热水泡脚却是由全身毛孔散热达到降温效果的。张女士按照方法做了之后，果然起到了退烧的作用。
张女士说，可以选取较深的桶，放入适量热水，泡脚约3分钟后，将脚拿出，再加热水，水温要比第一次高一点，然后再把脚泡到水里。如此多重复几次，使小腿及脚部完全浸泡在水中，应注意控制水温，以免被烫伤。
其实，泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
泡脚也是有讲究的，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38度～40度。其次，泡脚时间要视年龄而定。对老年人而言，一般泡20~30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15～20分钟就可以了。另外，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，当然，连小腿一起泡，效果会更好。
