第1章 辨清身体的虚实 (4)
由于肾气虚，这些人的糖酵解、糖原分解和糖异生的能力比较弱，说得通俗一些就是只会存钱，不会取钱。当这些朋友吃饭之后，一部分糖用以保持血糖的恒定，剩余的葡萄糖合成糖原储存在体内，当他们进行运动的时候，血糖会消耗掉，为机体提供能量，可是血糖是有限的，不能无休止的持续供应能量，这时候，机体就要调动事先储存下来的糖原，将其分解成葡萄糖，继续为人体供能。肾气不足者，这种调动能力比较差，一旦血糖降下来了，它无法迅速而有效的将糖原转化成葡萄糖。血糖值一路往下降，又得不到及时的补充，人体就会出现低血糖的症状，在肾气虚的情况下，就会有头晕、心慌、心悸、面色苍白、饥饿感以及冒冷汗的表现。出现这种情形，服用白糖水是快捷有效的方法。它可以简单又直接地为低血糖者补充糖，并快速升高血糖，缓解症状。
这种只能往身体里储备糖原，但是无法迅速分解利用糖原的人一般体态比较胖。因为他们不断的往体内储备糖原，人体糖原的含量是有一定范围的，多余的糖会进一步变成脂肪积存于体内，所以这些只会存“糖”，不善于调“糖”的人就会越来越胖，这种胖是典型的“虚胖”。这些人虽然体态丰满，但是没什么力气，一干活就累得满头大汗，干猛了还会晕，因为他会出现低血糖。
由于肾气虚，不仅不能有效地分解糖原，糖酵解的能力也比较弱。糖酵解就是糖原和葡萄糖在无氧条件下的分解，并释放能量。说得更明白些，就是在缺少氧气的情况下，人不会马上四肢无力而晕倒，这就是机体所具有的一种特殊的能力，在没有氧气的情况下也能将血中的糖和体内储存的糖原分解掉，通过分解糖原释放出能量，供机体所需，当然这种无氧分解方式所提供的能量远没有刚才提到的有氧分解多。我们不能保证一辈子都不会处于缺氧环境中，举个简单的例子，体育课的短跑运动，就是典型的无氧分解过程。试想，在转瞬之间狂奔100米，需要消耗多大的能量啊？可是根本就来不及尽情地呼吸，让血中的葡萄糖得到充分的氧化，释放出能量。此时肌肉处于相对缺氧状态，人体必须拼命地加速糖酵解，想方设法在缺氧条件下利用葡萄糖来提供急需的能量。
肾气虚的人，在缺氧环境下利用糖的能力也更弱，身体缺少能量，当然糖酵解的速度也会大打折扣。因此这类人在跑步时，一般跑着跑着就没劲了，越跑越慢，体育成绩总是不理想。大家看着他们一颠一颠地晃到终点，心里都起急，常误认为这些人偷懒不卖力气，其实他们才是真正的“心有余而力不足”。
因为肾气虚，糖异生的能力也弱，糖异生就是刚才讲到的糖酵解的逆过程，也就是人体将脂肪和蛋白质变成葡萄糖来为机体提供能量。比方说减肥，不同体质的人通用的方法就是少吃多运动。这是“开流节源”的办法。人为的减少糖的摄入，还要进行大幅度的运动，机体靠什么维持最基本的生理功能呢？就是依靠糖异生。使机体在饥饿的情况下，保证血糖浓度的相对恒定。通过分解体内的脂肪和氨基酸，为人体提供能量。如果没有这个作用，体内现有的糖储备维持不了12小时，届时将会因为低血糖而晕倒。再看一些女性，每天严格控制饮食，迅速瘦身，都是因为她们的肾气比较足，可以调动体内的脂肪，将其分解掉。还有一些人，尤其是前面提到的“虚胖”人群，这种饿肚子的方法对他们来说是一种折磨。因为肾气不足，不能有效调动脂肪，转化成人体需要的能量，他们经常处于血糖偏低状态，饿得头晕眼花，四肢无力，心慌气短，而且体质也逐渐下降，很容易感冒。稍微放松要求，吃点有营养的食物，体重又会很快反弹，导致前功尽弃。这就是虚胖的人减肥总是不成功的原因所在。说句公道话，不是人家不努力，只是肾虚的缘故。
那么如何改善这种身体状态呢？首选的方法是补肾。
1．多吃豆 中医认为豆类是植物的种子，它是植物生命的开始，蕴含着巨大的能量，而且豆子的形状本身就像肾的形状，所以中医历来以豆类为补肾的佳品。大豆、黑豆、红小豆、芸豆、蚕豆、绿豆都可以在平时的菜谱中经常出现，只要坚持每天吃一些豆类食物，就可以起到滋补肾气的作用。
2．重视黑色食品的摄入 中医认为，冬天是补肾的最佳季节，在五行理论中，将黑色作为肾的颜色，认为黑色物质可以起到补肾的效果。所以颜色青黑的食物也是补肾的首选。例如黄酱、紫甘兰、紫菜、海带、黑芝麻、紫米、乌鸡等。这些都是平补肾气的佳品。
3．多吃羊肉 在日常吃的肉类中羊肉是滋补肾阳的。所以肾气不足的人，每次吃完涮羊肉，都会觉得四肢有力，底气十足。需要提醒的是，羊肉吃多了会上火，滋补实际上是人为地给身体补充能量，是对机体现有能量状态的干扰，所以在吃羊肉的同时，要多运动，每天中速走上30～40分钟，打通经络，使营养物质得到有效地吸收。或者是拍打胆经，用手掌沿着您的外侧裤线，拍打大腿的外侧，自上而下，从大腿根部一直拍到足踝。从上到下拍10下，然后重复上述动作，再从上到下拍10下，一共拍20次，也就是两腿各拍200下。力度适中，以感觉触及到坚实的腿部肌肉为度。大腿外侧中线是胆经通过的位置，一路拍过去可以帮助消化吸收。
4．多吃韭菜 韭菜是滋补肾阳的，但是脾胃不好的人不能多吃，因为韭菜的纤维比较长，在胃肠道中不易被消化，还会引起腹痛、腹胀和腹泻。教你一个既可以用韭菜补肾，又不用担心消化不良的方法。就是改吃韭菜花。韭菜花是一种调料，吃刷羊肉的时候经常会用到，商店、超市随处都可以买到。因为它比较咸，所以一次吃一点就可以，比如熬上一碗豆粥，原本你可能是搭配一些咸菜食用，现在可以搭配韭菜花吃，用韭菜花当咸菜，这一餐就是一份补肾的美味。而且凡是肾气不足，肾阳虚衰的人，都特别喜欢韭菜的香味，这就是我常说的，身体才是第一大脑，它会主动选择自己喜欢的食物。
5．重视黑芝麻的摄入 黑芝麻可以补肾是大家公认的，凡是肾阳不足的人，他们的头发质量不会太好，一般是偏棕褐色，就像专门焗过颜色一样，而且发质干枯，没有光泽，这都是因为肾气不足，不能濡养头发的表现。古诗里一般形容小孩为“黄绦小儿”，民间也有称小姑娘为“黄毛丫头”的。这都是因为小孩子还处在发育阶段，肾气不充足，所以头发并不是乌黑的，如果成年人头发颜色发黄，就是肾中阳气不足了。多吃黑芝麻可以乌发，如果坚持每天吃黑芝麻，3个月后，就会发现头顶部位新长出来的头发明显要比发梢的颜色黑。有的朋友也想吃黑芝麻，专门买来炒好的黑芝麻，像零食一样放在罐子里，但由于工作繁忙，总是忘记吃，也就没有达到滋补的目的。我给您个建议，可以到超市或者农贸市场买黑芝麻榨成的黑芝麻酱，每天早晨用它来抹馒头或者抹面包，再撒上一点白糖，又香又有营养，如果再搭配刚才提到的韭菜花豆粥，实在是科学补肾的好方法。
6．每周按摩2～3次太溪穴 太溪穴在内侧足踝向后3个手指的位置。是一个补肾效果非常明显的穴位，每次按摩3分钟。另外，当您觉得心慌、气短、冒虚汗、估计是低血糖的时候，在吃糖的同时，迅速按摩这个穴位3分钟，可以加速缓解症状，效果很明显。
七、牙龈出血
现在不少朋友都有牙龈出血问题，尤其是在吃东西和刷牙的时候，血会从牙和牙龈的交界处渗出来，既不美观又容易引起尴尬。如果不是牙周疾病，可以先选择补充维生素C，它可以防治牙龈出血，或者平时多吃水果和蔬菜，从中摄入足量的维生素C。
但是这个方法并非人人有效，有些人服用维生素C依然还有牙龈出血的问题。于是开始运用中医思想找原因，认为牙龈出血是上火造成的，就买来一些中药开始给自己泻火。不错，大鱼大肉吃多了是会上火并引发牙龈出血，但这只是一部分人，还有一部分人不是这种实火，而是虚火。只有分辨清楚虚实，才能对症施治。
引起牙龈出血的因素概括起来有两个：一是累；二是气。
工作劳累是产生虚火的原因之一。这种劳累不仅仅是体力上的劳累，还有精神层面的劳累，也就是我们常说的“劳神”“累心”。这种劳累会消耗肝气，中医认为肝气不足会导致肝的各种功能减退，比如肝的藏血功能就会减退，我们知道肝的藏血功能包括收摄血液，使血液收摄于血脉之中，不使之溢出脉外，也就是防止出血。当肝气不足的时候，收摄无力，便引起各种出血现象，其中就包括牙龈出血，还有可能出现流鼻血、月经量增多、赤白带下等问题，临床上称为“肝不藏血”。
这种虚火造成的牙龈出血不能用清热泻火的方法治疗，本来肝气就虚，盲目用清热药只会使体质更虚。
像这样的情况应慢慢的补肝气。多吃点枸杞子可以补肝，当然更重要的是放松神经，不要每天处在高度紧张的状态中，脑子里好像有根弦，总是绷得紧紧的，生怕自己一不留神忘记了什么重要事情，造成什么麻烦，这样很消耗肝气。如果你尝试着放松下来，别那么担心，牙龈出血的问题很快就会得到解决，比吃任何补药都起效迅速。
另外生气也是造成牙龈出血的原因，由于肝火旺盛，灼伤脉络，迫血妄行。这是实火，这种类型的人需要泻肝火的，他们的肝气太旺盛了，导致血四处乱窜，产生各种出血问题，中医对待这样的患者要想办法泻肝火。还是那句话：血的问题十有八九在肝，肝的问题十有八九在“气”上，也就是情绪！心平气和，恬静淡定，哪里会有这些乱七八糟的疾病。如果能够理智地控制自己的情绪，不生气、不发怒、不焦虑，看问题豁达一些，分析问题客观一些，处理问题成熟一些，牙龈就不会出血了。
当然人体的结构比较复杂，病症也是千变万化的，不能一概而论，例如有的患者平时爱生气，爱发脾气，体质却比较虚弱，说明他的肝火相对的旺盛，不是真的“健壮”到需要宣泄的地步，是由于气血亏虚，气机运行不畅，导致气机郁结在中焦，肝气化为肝火，而出现了牙龈出血。像这样的情况就要边疏边补，如果一味地泻火，患者的身体会更差。
所以中医治病提倡因人而异，反复比较琢磨，摸清问题真相，不能被表面呈现出的假象所迷惑，如果按照药品说明书上的几十个字随便给自己用药，则容易出现其他问题。
八、骨质疏松
市场上和不少电视广告都在宣传老年人要补钙，并推荐各种钙片、钙水，说服用后可以预防骨质疏松。什么是骨质疏松呢？它是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是一个长年困扰老年人身体健康的突出问题。骨质疏松就是骨组织在减少，这个减少的过程一般比较缓慢，表现出来的症状有：
1．疼痛 就是中老年人常有的腰背痛，疼痛的部位沿脊柱向两侧扩散，当患者平躺或者坐着的时候，疼痛会有所减轻，当站立或者久立、久坐时疼痛会加剧，白天疼痛比较轻，夜间和清晨醒来时疼痛加重，在弯腰、运动、咳嗽、大便用力时都会感到疼痛 加重。
2．身高缩小、驼背 就是俗话说的“抽抽了”。身高明显发生变化，弯腰驼背，可以说是老态龙钟。
3．骨折 这是骨质疏松较为严重的表现，一些老年人稍微磕碰一下，到医院检查就骨折了，而且骨折之后还不容易愈合，有的甚至因此卧床，严重影响生活质量。
4．呼吸功能下降 由于胸椎、腰椎压缩性骨折，脊椎后凸，胸廓畸形，会使人的肺活量和最大换气量显著减少，可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
这种疾病是人体衰老的表现。女性在绝经后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。骨质疏松看起来似乎是不可避免的人类都要经受的疾病，看看中医理论又是如何解释骨质疏松的呢？
