原文
子曰：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”
——《论语述而》
译文
孔子说：“君子心地平坦宽广，小人却经常局促忧愁。”
阐释
孔子在《论语述而》中说：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”这句话可以说是健康养生的至理名言。
稍加观察，不难发现：
君子内心十分充实，即在道德、人格、知识、趣味、情感等方面，比较完善，达到了一定的境界，因而有自足感，能够避免无节制地被外物刺激和骚扰，视名利、权势、情欲为身外之物，不会过于计较。
然而，小人永远自怨自艾，不是怨某人对不起自己，就是觉得某事可能对自己不利，因而总是忧愁、苦闷，容易受外物的羁绊而迈不开步子。
事实上，一个人的心胸平和宽广了，心中才无块垒、无结怨，不过分在意个人的得失，遇事能以通达的眼光视之，即使有一时迈不过去的坎，也能审时度势，以积极的心态去面对。这样的人不会一味求全，但求问心无愧，心境坦然，与人为善，自然能够保持精神上的自由和轻松。
相反，只专注于名利和一己得失的人，就会“戚戚于贫贱，汲汲于富贵”，整天忙于奔走算计，一有风吹草动就患得患失，精神紧张局促，难以维持心理的平衡和安宁，时间久了，就会被疾病和衰老轻而易举地攻城略地。就像《红楼梦》中《好了歌》里唱的：“世人都晓神仙好，唯有功名忘不了！古今将相在何方？荒冢一堆草没了。世人都晓神仙好，只有金银忘不了！终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。”
正所谓“境由心生”，要达到一个良好的生命状态，就要有坦荡的胸怀、宽容的心态。
养生之道
坦荡也就是从容、舒缓、平和、泰然、大度等，坦荡从容的人做事不急躁、井然有序。面对复杂多变的环境不惊不惧、不暴不弃。这不仅反映了一个人的气度和修养，也是一种符合人的生理和心理需要的有节律的、和谐的、健康的精神状态。“事从容则有余味，人从容则有余年”。
从医学角度分析，从容的人能相对地保持心态平衡，使神经系统、内分泌系统经常处于一种很有规律的状态。因此，大度的人心脑血管和其他器官受刺激的次数明显减少，气血平和则百病不生，这就是心胸开阔的人长寿的奥妙所在。
这不禁让笔者想到了《三国演义》中的孙权，他活到了 70 岁，是三国君主中最长寿的。说到孙权长寿的原因，他的一个优点不能忽略，那就是胸怀坦荡。他不像曹操那么多疑，也不像刘备那么动不动伤心流泪，他性格开朗，有决断、有气度，这一性格特点在《三国演义》中有精彩的描述。
赤壁大战之前，诸葛亮只身赴江东，说服孙权联刘抗曹。当时孙权手下的人分主战和主和两派，为了说服孙权和这些谋士，诸葛亮舌战群儒。他的言辞锋利，很不客气，激怒了孙权，孙权一气之下，愤然拂袖而去。鲁肃及时追出去，告诉孙权诸葛亮腹有良策，定能出奇制胜。孙权的态度也取得了诸葛亮的信任，才能促成了赤壁之战的胜利。
中国传统医学认为，一个人心胸宽广，能及时排解、转化自己的怒气，把影响健康的不良情绪清除掉，保持心情的平静和稳定。心情舒畅了就会以礼待人，人际关系融洽，可以防病治病，有利于身体健康。反之，精神紧张，对人不友善，就会激发体内肾上腺素的大量分泌，导致呼吸急促，血管收缩，心跳加快，对健康是没有好处的。
研究发现，急躁、易怒的人患心脑血管疾病，如高血压、中风、冠心病、心肌梗塞等疾病的几率相对高一些。而胸怀坦荡的人在健康上则占很大优势。他们善于排遣不良情绪，不管激动还是悲哀，都不会在心里停留太久；他们善于转移注意力，在遭遇不开心的事时，不是沉浸其中，而是积极寻找突破口，就像一个人在阴暗处觉得冷了，便走到阳光下那么自然；他们还善于摆脱困境，心底无私天地宽。
除此之外，胸怀坦荡的人还具有宽容的品质。宽容的人心中才无积怨，才能做到忍让。英国著名哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括。在自己观察的基础上，找到什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品。”而在实际生活中，宽容就是对健康很有益的品质。一个具有宽容美德的人，他的爱心多于怨恨，他乐观、豁达、忍让，不悲伤、不焦躁、不恼怒；他对自己的伴侣、亲朋、同事的不足之处以爱心来劝慰，自然不会产生隔阂与怨恨；他心情舒畅地与人相处，不会出现神经中枢、内分泌系统功能失调，还能促进人体分泌出更多有益的激素、酶类，调节血液流通，心情愉快，增强抗病能力。宽容是一种美德，也是一贴健康的良药。
“君子坦荡荡”，孔子在说这句话时虽不是专指养生，但其中确实包含了养生的道理，对现代人尤其有帮助。随着社会的不断复杂化，人们要承担的责任、要面对和承受的东西越来越多，只有坦荡开阔的胸怀，才能容得下这一切；只有坦荡开阔的胸怀，才不至于使这一切成为负累，成为生命的重压。有一个适合养生的心境，我们才能去谈养生，去追求养生。
启功，1912 年生，满族，北京人。受业于著名史学家陈垣，长期从事文史教学与研究。自幼爱好书法、绘画和古典诗词，多次在国内外举办个人书画展，有诗、书、画“三绝”之称。
由于启老的书法是难得的墨宝，因此假冒的作品很多。有个铺子就是这种“作品”的专卖店。标价不高，有人看了问店主：“是真的吗？”店主也挺痛快：“真的能这价钱吗？”后来启老听说了这件事，就来到这个铺子，一件一件看得挺仔细。启先生谁不认识呀？有人就过来问：“启老，这是您写的吗？”启老听了，微微一笑说：“比我写得好。”在场的人全都大笑了起来。过了一会儿，启老又改口了：“这是我写的。”事后，他向人们解释说：“人家用我的名字写字，是看得起我。再者，他一定是生活困难缺钱，他要是找我来借钱，我不是也得借给他？”您看，启功先生就是如此大度。
启老有次去医院看病，护士拿着装有他血液的试管不停地摇晃，启老问：“你为什么摇晃？”答曰：“您的血太稠啦，不摇就会很快凝固，您要少吃肉啦！”恰巧，赵朴初先生也来诊病，赵老说：“吃了一辈子素，现在也是血脂高。”这下让启老抓住了“反击”的证据：“你看，我说一定和吃肉没什么关系嘛！”
一位气功师替启老发功治疗，问启老有什么感觉。启老知道，气功师等待的是酸麻胀热之类的话，但实际上并无此感觉，便认真地说：“我感觉到两只大手摁在我的膝盖上。”在场的人大笑。
由于颈椎病发作，他被送到医院做牵引，这本是一件很痛苦的事，可他躺在病床上作了一首《西江月》：“七节颈椎生刺，六斤铁饼拴牢，长绳牵系两三条，头上数根活套。虽不轻松愉快，略同锻炼晨操，《洗冤录》里篇篇瞧，不见这般上吊。”
还有一次，启老因血脂高去医院输液，又作了一首《渔家傲》：“眩晕多年真可怕，十难苦况难描画。动脉老年多硬化，瓶高挂，扩张血管功能大。七日疗程滴液罢，毫升加倍齐输纳。瞎子点灯白费蜡，刚说话，眼球震颤头朝下。”
有一次，医院给启老的家人下了“病危通知书”，启老被严格“管制”起来。有人问及启老的看法。启老说：“浑身实难受，满口答无妨，扶得东来西又倒，消息传来帖半张，仔细看，似阎罗置酒，敬候台光。”如此乐观地看待生死，阎王也无可奈何了，于是启老又一次“策杖回家转”了。
